Receita de wrap de frango | Growth
Shake de whey: 5 receitas para incluir na sua dieta
Growth
25/09/2023
Está em busca de uma dieta equilibrada e focada no projeto fitness? Então, um shake de whey pode ser um aliado e tanto para o seu dia a dia. Isso porque ele ajuda a incrementar a ingestão de proteínas e potencializar seus ganhos musculares.
Rico em nutrientes essenciais e de fácil preparo, o shake de whey é uma alternativa prática para nutrir seu corpo antes ou após os treinos, além de servir como complemento para uma dieta rica em proteínas. Conheça as melhores receitas e saiba como prepará-las!
Sumário
Benefícios do shake de whey
Seja como um pós-treino reconfortante ou um lanche saudável, o shake de whey proporciona uma dose concentrada de proteína de qualidade, que ajuda a promover a síntese muscular, contribuindo para a recuperação e o crescimento muscular após os treinos.
Além disso, esses shakes são convenientes e de fácil digestão, permitindo a rápida absorção dos nutrientes essenciais. Outra vantagem é o apoio à saciedade e ao controle do peso, uma vez que as proteínas presentes no shake podem ajudar a suprimir o apetite, reduzindo o consumo excessivo de calorias.
Por fim, incorporar um shake de whey à sua rotina pode ser uma estratégia eficaz para alcançar seus objetivos de saúde e fitness de forma saborosa e prática.
- Confira como tomar Whey
- Confira estas receitas com Whey Protein
Conheça as nossas opções de Whey Protein
Aprenda a fazer um delicioso shake de whey
Preparar um delicioso shake de whey pode ser a cereja no bolo que faltava para você potencializar os seus resultados, e ainda se alimentar de forma mais nutritiva. O shake de whey pode ser preparado com frutas, pastas e até iogurte natural. Pensando nisso, separamos 5 receitas deliciosas de shake de whey para você adicionar a sua rotina. Essas receitas são perfeitamente equilibradas, com bases que combinam ingredientes nutritivos e um sabor delicioso. Confira a seguir.
Shake de whey com banana
Ingredientes
- 250 ml de leite desnatado gelado
- 1 scoop de whey protein
- 1 banana
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com morango
Ingredientes
- 100 g de iogurte natural
- ½ xícara de leite desnatado
- 1 scoop de whey protein
- 2 colheres sopa de aveia
- 1 porção de morangos
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey de chocolate
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal
- 1 scoop de whey protein de chocolate
- ½ banana
- 1 colher chá de cacau em pó (opcional)
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com pasta de amendoim
Ingredientes
- 250 ml leite desnatado ou vegetal
- 150 g pasta de amendoim
- 3 colheres sopa de whey protein
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com açaí
Ingredientes
- 200 g de polpa de açaí
- 1 banana média
- 1 scoop de whey protein de baunilha
- 250 ml leite desnatado ou vegetal
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Referências:
TUDO GOSTOSO. Shake de whey com banana. Acesso em: 07/08/2023.
MUNDO BOA FORMA. Receita de shake proteico de morango fit: fácil e delicioso. Acesso em: 07/08/2023.
RECEITA DE VOVÓ. Shake proteico de chocolate. Acesso em: 07/08/2023.
G SUPLEMENTOS. Shake fit com pasta de amendoim. Acesso em: 07/08/2023.G SUPLEMENTOS. Vitamina de açaí com whey. Acesso em: 07/08/2023.
Sugestão de suplementos para sua receita
Isto foi útil?
Obrigado pelo seu feedback!
Visitado 17.029 vezes, 17 visita(s) hoje.
Growth
NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).