Shake de batata doce, cacau e sementes com creatina

Growth 09/11/2021

Para alcançar resultados favoráveis e que se mantenham a longo prazo, é fundamental manter uma dieta alimentar saudável e variada. Isso significa ingerir o mínimo possível de alimentos que passam por processos complexos de industrialização e priorizar a ingestão de vegetais, folhas, cereais, frutas, proteínas e grãos. A receita de shake de banana com creatina é uma ótima opção pra você que busca uma alimentação saudável e variada.

Por conta da alta quantidade de nutrientes, a batata doce traz diversos benefícios para a saúde.

Apesar disso, muitas pessoas evitam comer batata doce por conta do seu valor calórico e da quantidade de carboidratos.

Mas saiba que, na dieta de quem pratica musculação, a batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos.

Aprenda agora a fazer esse delicioso Shake.

shake de batata doce

Shake de batata doce, cacau e sementes

Ingredientes
  

  • 100 gramas de batata doce cozida e descascada
  • 50 gramas de tâmaras sem caroço e picadas
  • 300 ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de amêndoas trituradas
  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
  • 3 gramas de creatina

Modo de preparo
 

  • Modo de preparo: Picar a batata doce cozida e colocar no liquidificador. Adicionar as tâmaras, a água, o cacau, a aveia, a creatina e as sementes de linhaça. Bater bem e tomar 1h antes da atividade física.

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Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).