Shake de batata doce, cacau e sementes com creatina
Para alcançar resultados favoráveis e que se mantenham a longo prazo, é fundamental manter uma dieta alimentar saudável e variada. Isso significa ingerir o mínimo possível de alimentos que passam por processos complexos de industrialização e priorizar a ingestão de vegetais, folhas, cereais, frutas, proteínas e grãos. A receita de shake de banana com creatina é uma ótima opção pra você que busca uma alimentação saudável e variada.
Por conta da alta quantidade de nutrientes, a batata doce traz diversos benefícios para a saúde.
Apesar disso, muitas pessoas evitam comer batata doce por conta do seu valor calórico e da quantidade de carboidratos.
Mas saiba que, na dieta de quem pratica musculação, a batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos.
Aprenda agora a fazer esse delicioso Shake.
Shake de batata doce, cacau e sementes
Ingredientes
- 100 gramas de batata doce cozida e descascada
- 50 gramas de tâmaras sem caroço e picadas
- 300 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de amêndoas trituradas
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
- 3 gramas de creatina
Modo de preparo
- Modo de preparo: Picar a batata doce cozida e colocar no liquidificador. Adicionar as tâmaras, a água, o cacau, a aveia, a creatina e as sementes de linhaça. Bater bem e tomar 1h antes da atividade física.
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Growth
NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).