creme de banana com glutamina

Saiba como preparar uma receita rápida de creme de banana com Glutamina

Seguir uma dieta esportiva requer muita disciplina e força de vontade, pois muitas vezes é preciso deixar para trás alguns hábitos alimentares a fim de conseguir os resultados desejados. Mas isso não significa passar vontade ou comer os mesmos alimentos todos os dias.

Muitas receitas podem ser preparadas de um jeito diferente e inovador, com ingredientes saudáveis e nutritivos, para melhorar ainda mais a performance dos atletas durante os treinos. Isso inclui os doces e as sobremesas, que são o ponto fraco de muita gente.

Há também maneiras muito simples de incluir os suplementos nesses preparos, facilitando o seu consumo ao longo de todo o dia. Se você quer deixar o seu livro de receitas ainda mais completo, acompanhe o passo a passo de um prático e delicioso creme de banana com glutamina, que combina todo o sabor e as propriedades da fruta com os benefícios do suplemento.

Por que incluir a glutamina nas receitas?

Um suplemento muito utilizado nas receitas é a glutamina, que tem um papel importante na síntese de proteínas e auxilia no bom funcionamento do corpo.  Esse aminoácido é o mais abundante no nosso plasma sanguíneo e tecido muscular, sendo classificado como condicionalmente essencial, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente.

O consumo desse suplemento favorece o fornecimento de energia para as células de rápida proliferação, auxilia no ganho de massa muscular, combate os sintomas da fadiga crônica, aumenta a resistência a infecções, melhora a integridade intestinal e regula a síntese e a degradação proteica.

É indicada uma ingestão diária de 0,1g a 0,3g de glutamina por quilo de peso corporal livre de gordura, podendo variar conforme a avaliação de um profissional. A glutamina pode ser combinada com whey protein, BCAA e leucina, o que fortalece as estruturas moleculares do aminoácido para o melhor aproveitamento dos seus benefícios.

Receita com Glutamina: Creme de banana com glutamina

Quem quer incluir uma sobremesa de fácil preparo na dieta precisa conhecer a receita de creme de glutamina com banana. Além de delicioso, esse doce é feito com uma das frutas mais consumidas no mundo.

Quais são os benefícios da banana? A banana tem baixo teor de gorduras e é rica em fibras, carboidratos, vitaminas C, A e do complexo B, e sais minerais como potássio, fósforo, cálcio e magnésio.

Seu consumo diário ajuda a regular o intestino e fornece energia para o seu bom funcionamento, diminui o apetite e evita cãibras musculares. Por ser altamente nutritiva, essa fruta pode ser consumida no pré e pós-treino. Confira aqui, no blog da Growth, outras receitas com banana para você incluir na sua dieta!

 

Receita de impressão
Creme de banana com Glutamina
Creme de banana com Glutamina
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Creme de banana com Glutamina
Instruções de preparo
  1. Bata a banana, a glutamina, o whey protein, o leite de coco e o adoçante em um liquidificador ou processador até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  2. Sirva o creme em taças e coloque as amêndoas laminadas e as rodelas de banana por cima para finalizar.