Receita de panqueca fitness
Perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde, a panqueca fitness com whey protein é uma das principais receitas nas dietas mais completas. Ela pode ser turbinada com os melhores ingredientes – e até mesmo suplementos – com dicas simples. Assim, as panquecas podem marcar presença na sua dieta, seja para ganhar massa muscular ou perder aquelas gordurinhas extras. A criatividade vai ajudar nessa hora, e você pode incrementar a receita de panqueca funcional com novos recheios e diferentes propostas, garantindo um lanche completo e nutritivo no seu dia.
As novas propostas de receitas de panquecas fitness permitem incluir ingredientes que auxiliam na sua dieta. É o caso de farinhas integrais, substituindo a famosa farinha de trigo branca. Isso faz com que a panqueca se torne rica em fibras e possibilite um processo de digestão que beneficia o emagrecimento. Outro detalhe que é muito importante é a redução do açúcar branco refinado, substituído por adoçantes naturais ou até mesmo ingredientes naturais, como o mel. Incremente a receita tradicional com os elementos que você mais gosta e que são benéficos para o seu dia a dia.
Receita de panqueca fitness
Ingredientes
- 1 clara
- 1 ovo inteiro
- 1 banana nanica amassada
- 2 colheres de sopa farelo de aveia
- 1 colher linhaça
- 1 scoop Whey Protein;
- 1 pitada canela em pó
- 1 gota essência de baunilha
Modo de preparo
- Adicione os ovos, a baunilha e a canela no liquidificador. Comece a bater e vá adicionando os ingredientes como a banana, Whey Protein, o farelo e a linhaça.
- Assim que adicionar a linhaça, a massa já pode ir para o fogo.
- Aqueça a frigideira antiaderente em fogo baixo untada com algumas gotas de óleo de coco.
- Despeje a mistura aos poucos, criando as camadas de panqueca de Whey Protein do jeito que você preferir.
- Elas assam bem rápido, por isso fique de olho para não queimar – e também não esqueça de virá-la para dourar o outro lado.
- Para servir, corte algumas frutas e recheie com um pouco de mel ou geléia light.
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NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).
