Iogurte com Creatina

Quem faz dieta, seja para ganho de massa muscular, seja para emagrecimento, está sempre procurando alternativas para diversificar as refeições. Afinal, para ter os resultados desejados não é preciso se manter preso a um único cardápio todos os dias. É justamente aí que a receita de iogurte com creatina pode ser uma ótima opção.

Creatina é um nutriente envolvido na produção de energia que abastece as células musculares. A suplementação de creatina visa aumentar a capacidade da célula muscular em desempenhar suas funções, ou seja, a suplementação de creatina pode aumentar a força e a capacidade de desenvolver trabalhos físicos. Além disso, a suplementação com creatina pode influenciar a produção de fatores miogênicos regulatórios, aumentando a eficiência de síntese proteica.

Para incorporar a creatina na sua dieta e ter resultados, basta ter criatividade, seguindo sempre as orientações do seu nutricionista.

Abaixo, vamos aprender a preparar um delicioso iogurte com creatina!

Receita de impressão
Iogurte com Creatina
Iogurte com Creatina
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Iogurte com Creatina
Instruções de preparo
  1. Colocar iogurte e creatina em uma taça.
  2. Picar a banana em rodelas e acrescentar ao iogurte.
  3. Por fim, adicionar as sementes de abóbora, a aveia e o amendoim ao iogurte e misturar bem os ingredientes.
  4. Comer antes ou até 1 hora após as atividades físicas.