lanches saudáveis

3 opções de lanches ricos em proteínas

As proteínas são consideradas os nutrientes mais importantes por muitos que treinam, seja na busca por aumento no desempenho atlético, seja para redução de gorduras ou seja para aumento de massa muscular….

Shake de açaí

Shake de açaí: Energia para o seu dia

Receitas com Açaí é o que mais encontramos aqui na internet. Shakes, sorvetes, cremes, batidas… Nosso propósito com este texto é levar conhecimento, lhe explicar o porquê uma preparação com Açaí pode…

chá verde

Chá verde auxilia no emagrecimento?

Conhecido por suas propriedades digestivas e terapêuticas, o chá verde é produzido com as folhas da erva Camellia sinensis, que é cultivada em larga escala em países asiáticos, como China, Japão, Índia…

Mingau proteico

Mingau proteico: Veja a receita fit com whey protein!

O mingau proteico é uma excelente refeição para quem busca uma alimentação rica em nutrientes e tem como objetivo o ganho de massa muscular. Fazer várias refeições ao longo do dia é…

creme de banana com glutamina

Saiba como preparar uma receita rápida de creme de banana com Glutamina

Seguir uma dieta esportiva requer muita disciplina e força de vontade, pois muitas vezes é preciso deixar para trás alguns hábitos alimentares a fim de conseguir os resultados desejados. Mas isso não…

Receitas whey

4 receitas simples para incluir o whey protein na sua dieta

Com a correria do dia a dia, está cada vez mais difícil arranjar um tempo para cozinhar com calma e preparar receitas mais elaboradas para compor a dieta. Mas não é preciso…

Bolo de whey

Receitas fáceis para preparar bolo de whey

Para quem busca um alimento saudável e nutritivo no café da manhã ou no lanche da tarde, o bolo de whey é uma ótima opção! Ao ser combinada com uma dieta balanceada,…

Sorvete de whey

Aprenda a fazer deliciosas receitas de sorvete de whey

Para manter a boa forma e enfrentar os dias quentes de verão, nada melhor do que um sorvete de whey, feito com ingredientes nutritivos de baixas calorias, que se encaixam perfeitamente em…

Glutamina - receita

Glutamina: receitas práticas para o dia a dia

Agora que você já está de olho nos benefícios da glutamina, vale a pena ficar ligado nos melhores horários para consumir esse suplemento. Além disso, aproveite também essa receita com glutamina, que…

Ovo dieta de quem malha

Por que não pode faltar o ovo na dieta de quem malha?

Basta olhar a marmita de qualquer pessoa com foco na hipertrofia para confirmar: o ovo não falta na programação semanal. Esse alimento garante uma boa quantidade de proteínas, além de ser um…