Receitas de suco detox: Veja como fazer!
Você sabe preparar receitas de suco detox práticas e saborosas para o dia a dia? Os sucos detox ficaram muito populares nos últimos anos por sua alta concentração de nutrientes e pelo seu poder de hidratação.
Eles são muito falados naquelas épocas em que exageramos na alimentação, como no final do ano, por exemplo. Mas podem ser consumidos o ano inteiro.
Com propriedades antioxidantes, muitas fibras e diversas vitaminas, esses sucos fazem bem para o organismo como um todo.
Neste conteúdo, a Growth Supplements vai te explicar as vantagens dos sucos detox e te ensinar algumas receitas práticas para preparar em casa. Acompanhe!
Sumário
Quais são os benefícios do suco detox?
Cada suco detox pode oferecer benefícios diferentes para o seu corpo, variando de acordo com os ingredientes usados no preparo. No entanto, existem algumas propriedades em comum dessas bebidas que fazem muito bem para a saúde no geral.
Uma delas é o potencial antioxidante desses sucos. Eles contam com nutrientes, como as vitaminas A e C, que protegem as células dos radicais livres, o que promove o aumento da imunidade, melhora a aparência da pele e até impacta nas atividades cerebrais.
Eles podem, também, ajudar no processo de emagrecimento, pois, no geral, contam com muitas fibras, especialmente se você não coar no preparo. Além disso, os sucos detox têm efeito diurético, prevenindo o acúmulo de líquidos.
Apesar de sozinhos eles não fazerem você perder gordura, podem gerar uma redução na balança por levarem à desinchação.
Eles também são uma excelente fonte de hidratação, muito bons para quem tem dificuldade de ingerir somente água (apesar de não a substituírem totalmente). E além de hidratarem, ao beber o suco, você consegue consumir frutas, folhas e vegetais.
Mas é importante ressaltar que ele não substitui uma refeição e não pode ser a sua única fonte de alimentação. O mais indicado é consultar um nutricionista para saber como incluí-lo na sua dieta.
Posso tomar suco detox todos os dias?
Você pode, sim, tomar suco detox todos os dias, intercalando-o com as demais refeições, mas nunca as substituindo por um suco. Lembre-se de que ele serve como um complemento alimentar, pois, apesar de muito nutritivo, não contém tudo o que o seu corpo precisa para funcionar bem.
Receitas de suco detox
Agora, confira as receitas de suco detox que a Growth preparou para te ajudar a incluir essas bebidas saborosas e nutritivas no dia a dia.
Suco verde detox
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi sem casca;
- ½ maçã grande;
- 1 folha de couve grande;
- 1 g de gengibre;
- Suco de 1 limão;
- 200 ml de água.
Modo de preparo
- No liquidificador, bata todos os ingredientes, menos o suco do limão, até que fique homogêneo.
- Coloque no copo sem coar e acrescente o suco de limão. Beba na hora.
Observações
Suco detox de cenoura com couve
Ingredientes
- ½ cenoura;
- 1 folha de couve média;
- 1 ramo de hortelã;
- 200 ml de água.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva sem coar e beba imediatamente.
Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes
- 1 cenoura média;
- 1 maçã média;
- 1 colher de sopa de semente de chia;
- 250 ml de água de coco.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, sem tirar as cascas.
- Sirva em um copo sem coar e beba assim que estiver pronto.
Observações
Suco detox de abacaxi e couve
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi médias;
- 1 folha de couve manteiga grande;
- Suco de 1 laranja;
- 1 maçã média.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
- Sirva e beba na hora, sem coar.
Suco detox de abacaxi com gengibre
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi médias;
- 1 maçã verde;
- 1 colher de sopa de gengibre ralado;
- Suco de ½ limão;
- 2 folhas de couve médias;
- 250 ml de água de coco.
Modo de preparo
- Pique o abacaxi e a maçã em cubos grandes ou médios.
- Rasgue as folhas de couve em pedaços médios.
- Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente e sem coar.
Suco detox de beterraba
Ingredientes
- 1 beterraba média;
- Suco de 1 limão;
- 250 ml de água.
Modo de preparo
- Corte a beterraba em cubos médios.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva sem coar.
Suco detox com cenoura e manga
Ingredientes
- 1 cenoura pequena
- 70 g salsinha
- 1/2 manga
- 200 ml água de coco
- água à vontade
Modo de preparo
- Corte as cenouras em pedaços e bata no liquidificador com a manga, a salsinha e a água de coco.
- Coe e beba imediatamente.
Suco detox com ameixas e papaia
Ingredientes
- 4 ameixas pretas sem caroço
- 1 colheres de sopa farelo de aveia
- 1/2 mamão papaia
- 100 ml suco de limão
- gengibre a gosto
Modo de preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Suco detox com abacaxi e limão
Ingredientes
- 1/2 talo de aipo
- 1 fatia abacaxi
- 4 morangos
- 4 colheres de sopa salsinha
- 100 ml água de coco
- 100 ml suco de limão
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador.
Já sabe qual desses sucos detox vai preparar para incluir no seu dia a dia? Eles podem ser ainda mais benéficos com uma dieta detox completa. Saiba mais a respeito!
Referências
BENEVIDES, BEATRIZ. Suco Detox: o que é, e quais seus benefícios? Clínica Bene Essere. Disponível em: <https://clinicabeneessere.com.br/suco-detox-o-que-e-para-que-serve-e-quais-seus-beneficios/>. Acesso em: 09 jul. 2024.
MARACCINI, GABRIELA. Suco detox: 20 receitas para emagrecer de forma saudável. Minha Vida. 22 abr. 2024. Disponível em: <https://www.minhavida.com.br/receitas/3897-suco-detox>. Acesso em 09 jul. 2024.PANVEL. Descubra os benefícios do suco detox e aprenda receitas fáceis de fazer em casa. 08 jan. 2024. Disponível em: <https://www.panvel.com/blog/dicas-de-saude/suco-detox-receitas/>. Acesso em: 09 jul. 2024.
Isto foi útil?
Artigos relacionados:
Growth
NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).
