Receitas de sanduíche natural de frango

Saber preparar diferentes receitas de sanduíche natural de frango faz muita diferença para quem está em busca de uma dieta balanceada e fit em meio a uma rotina agitada e que exige praticidade.

Esse lanche é fácil de preparar e pode ser feito de muitas formas para variar o sabor. Além disso, o sanduíche pode ser uma refeição totalmente completa, porque pode conter todos os nutrientes que você precisa em uma refeição, mesmo com poucas calorias.

Acompanhe o conteúdo e aprenda a preparar diferentes sanduíches de frango para variar o seu lanche durante a semana com a Growth Suplementos.

Sumário

• Como incluir sanduíche natural de frango na dieta durante a semana? 
• Quantas calorias tem um sanduíche natural de frango? 

Como incluir sanduíche natural de frango na dieta durante a semana?

Incluir um sanduíche natural de frango no seu dia a dia é bem simples. Essa é uma excelente opção de lanche, seja de manhã ou à tarde, pois contém todos os macronutrientes de uma refeição e é muito prático para comer.

Além disso, dependendo do recheio do seu sanduíche natural fit, ele pode ser excelente como pós-treino. Justamente por ter o frango como ingrediente principal, ele pode ter muita proteína e ajudar na reconstrução muscular e, consequentemente, no ganho e na manutenção da massa magra.

Quantas calorias tem um sanduíche natural de frango?

Um sanduíche natural de frango tem em torno de 250 calorias, mas isso pode variar muito de acordo com os ingredientes que você usa para montar o recheio. Uma boa dica é tentar optar por complementos lights, naturais e baixos em calorias para reduzir esse valor sem prejudicar o potencial nutritivo do seu lanche.

A seguir, preparamos receitas de sanduíche natural que você pode preparar de forma rápida e simples na sua casa para ter sanduíches saborosos e variados. Aprenda agora!

Receita de sanduíche natural de frango com maionese

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Ingredientes

  

• 2 fatias de pão de forma integral ou light;
• 50 g de peito de frango cozido e desfiado;
• 2 colheres sopa de cenoura ralada;
• 1 colher sopa de maionese light;
• 1 folha de alface-americana.

Modo de preparo

 

• Tempere o peito de frango com sal a gosto e com outros temperos de sua preferência.
• Misture o frango, a cenoura e a maionese em uma vasilha, criando um recheio homogêneo.
• Coloque o recheio em uma das fatias, acrescente a alface por cima e feche o sanduíche.
• Simples, né? Você pode fazer esse lanche em quantidades maiores e guardar com plástico filme para consumir ao longo da semana!

Receita de sanduíche natural de frango cremoso

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Ingredientes

  

• 1 pacote de pão de forma;
• 500 g de peito de frango cozido e desfiado;
• 1 cenoura ralada;
• 300 g de milho;
• 3 tomates;
• 1 maço de alface pequeno;
• 6 colheres sopa de requeijão;
• 1 caixa de creme de leite;
• Sal cebolinha e salsinha a gosto.

Modo de preparo

 

• Modo de preparo
• Em uma bacia grande, junte o peito de frango, a cenoura, o milho e os temperos a gosto e misture bem.
• Adicione o creme de leite e o requeijão e misture até ficar cremoso e homogêneo.
• Para montar o sanduíche, primeiro, passe requeijão nas duas fatias de pão de forma.
• Em seguida, acrescente o recheio de frango, duas rodelas de tomate e uma folha de alface higienizada. Prontinho!

Como essa receita fit rende mais de um lanche, você pode guardá-los em plástico filme na geladeira também e consumir ao longo da semana.

Receita de sanduíche natural de frango light

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Ingredientes

  

• 300 g de frango desfiado e temperado;
• 3 folhas de alface;
• 10 rodelas de pepino;
• 10 folhas de rúcula;
• 1 cenoura pequena ralada;
• 6 fatias de pão de forma light;
• 300 g de cream cheese light.

Modo de preparo

 

• Em uma vasilha média, misture o frango, a cenoura e o cream cheese até ficar bem cremoso e homogêneo.
• Para montar um sanduíche, você pode passar um fio de azeite nas fatias de pão antes do recheio, se quiser.
• Acrescente o recheio de frango em uma das fatias e espalhe.
• Coloque 3 ou 4 rodelas de pepino, 3 folhas de rúcula e 1 folha de alface sobre o recheio e feche o sanduíche.

Caso não queira montar todos os sanduíches de uma vez, não se preocupe. É só guardar o recheio em uma vasilha com tampa na geladeira e ir montando os lanches ao longo da semana.

Mas, se quiser mais praticidade para a sua semana, vale a pena montar os sanduíches, embalá-los individualmente em plástico filme e guardar na geladeira. Assim, é possível deixar o seu lanche pronto para os próximos cinco a sete dias sem preocupações.

Um sanduíche natural de frango é uma excelente refeição para um almoço rápido, um lanche da tarde e até mesmo como pós-treino, por ter bastante proteína. Escolha os temperos e complementos que você mais gosta e crie o seu recheio preferido.

Gostou dessas dicas? Aqui, no blog da Growth Suplementos, você encontra diversas outras receitas com frango para aproveitar essa proteína versátil e saborosa no seu dia a dia. Aproveite para conferir!

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Referências:

GONÇALVES, RAFAEL. 11 receitas de sanduíche natural de frango fit + opções que vão te conquistar. Sabor na mesa. 25 mar. 2022. Disponível em: <https://www.sabornamesa.com.br/receitas-de-lanches/sanduiche-natural-de-frango>. Acesso em: 15 maio. 2024.

RECEITAS DA CRIS. Creme de frango para sanduíche e lanche natural | Super cremoso | Renda extra | Faça e venda. Supernosso. 24 nov. 2021 Disponível em: <https://blog.supernosso.com/creme-de-frango-para-sanduiche-e-lanche-natural-super-cremoso-renda-extra-faca-e-venda/>. Acesso em: 15 maio 2024.

VITAT. Sanduíche natural de frango. Junho 2021. Disponível em: <https://vitat.com.br/receitas/7294-sanduiche-natural-de-frango>. Acesso em: 15 maio 2024.