Receitas de mousse de limão fit

Diogo Círico 11/01/2024

Desfrutar de deliciosas sobremesas sem comprometer a saúde é uma busca constante para muitos apreciadores de uma alimentação equilibrada. Uma opção que tem conquistado espaço no universo fitness e de bem-estar é a mousse de limão fit

Essa irresistível sobremesa alia o sabor cítrico e refrescante do limão à praticidade e aos benefícios de ingredientes mais saudáveis. Descobrir receitas fit dessa versão leve e nutritiva da mousse clássica pode ser uma alternativa deliciosa para adoçar a sua rotina alimentar, mantendo o equilíbrio entre sabor e bem-estar.

Sumário

Como incluir mousse de limão fit na dieta?

Quem busca perder peso pode optar por desfrutar de uma mousse de limão fit fácil como um lanche da tarde, por exemplo. Além de ter uma densidade calórica moderada, os seus ingredientes costumam ser fontes excelentes de macro e micronutrientes.

Por outro lado, se o objetivo é a hipertrofia, essa receita também pode ser consumida como pós-treino, pois o iogurte e o leite desnatado oferecem uma rica fonte de proteína, podendo ainda ser acrescentada outra opção proteica — há quem adicione whey às receitas de mousse de limão fit, por exemplo. 

Receitas de mousse de limão fit

Confira algumas receitas de mousse de limão fit para se deliciar sem sair da dieta.

Mousse de limão fit

Receita de mousse de limão fit com leite em pó

Ingredientes
  

  • 200 ml de leite de coco;
  • 2 xícaras de leite em pó;
  • 1 e ½ xícara de suco de limão;
  • 2 colheres de adoçante culinário em pó.

Modo de preparo
 

  • Utilizando um liquidificador, processe todos os ingredientes por aproximadamente cinco minutos ou até alcançar uma consistência de mousse, leve e aerada;
  • Despeje a sobremesa em um recipiente de sua preferência, acrescentando raspas de limão se desejar mais textura e aroma;
  • Deixe na geladeira por uma hora antes de servir bem gelado.
mousse de limão fit

Receita de mousse de limão fit com whey

Ingredientes
  

  • 1 unidade de iogurte natural;
  • 2 colheres de sopa de xilitol;
  • 4 colheres de sopa de whey protein ou proteína vegetal sabor baunilha;
  • Suco de 1 limão;
  • Raspas de limão a gosto.

Modo de preparo
 

  • Combine todos os ingredientes em um recipiente até obter uma mistura homogênea;
  • Cubra o recipiente e leve à geladeira por, no mínimo, 2 horas;
  • Ao servir, adicione raspas de limão para um toque extra de sabor.
Mousse de limão fit com iogurte

Receita de mousse de limão fit com iogurte

Ingredientes
  

  • 1 e ½ xícara de chá de água quente;
  • 60 ml de suco de limão;
  • 2 envelopes de gelatina sem sabor;
  • 1 xícara de chá de iogurte natural.

Modo de preparo
 

  • Hidrate a gelatina sem sabor na água quente;
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo;
  • Despeje a mistura em pequenos recipientes com porções individuais;
  • Deixe na geladeira por quatro horas ou até a mousse de limão fit ganhar consistência

Gostou dessas opções de mousse de limão refrescante? Conheça também outras receitas com whey deliciosas para adicionar à dieta!

Referências

RECEITA NATUREBA. Mousse de limão fit. Acesso em 29/11/23

OSWALDO CRUZ. Conheça cinco receitas para preparar um delicioso mousse de limão fit. Acesso em 29/11/23SMART FIT.

Mousse de limão fit. Acesso em 29/11/23

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Diogo Círico

Diogo Círico

Nutricionista

Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos. Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements . Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067