Receitas com Whey de cookies: confira aqui

Growth 09/05/2024

Mudar hábitos alimentares, seguir uma rotina de exercícios físicos e manter-se firme quando a vontade de comer um docinho chega, não é uma tarefa fácil. Mas, a boa notícia é que existem diversas alternativas saudáveis para viver em equilíbrio. Aquelas receitas com Whey de cookies, por exemplo, têm conquistado cada vez mais pessoas.

Já imaginou como seria incrível seguir firme com os seus objetivos e ainda de quebra experimentar sorvetes, crepiocas, barrinhas e shakes proteicos sem sair do foco?

Sim, isso é possível! E o melhor é que além de colaborarem com o treino e uma dieta rica em proteínas, essas receitas ainda chamam a atenção pelo sabor, praticidade e benefícios para a saúde. É um combo de vantagens, capaz de agradar pessoas com diversos gostos particulares.

Para saber como tudo isso funciona na prática, confira o conteúdo a seguir!

Sumário

Como tomar Whey Protein de cookies?

Existem diversas maneiras de se tomar Whey Protein de cookies. Acompanhe as nossas dicas e escolha a que mais agrada você!

Use a água ou leite como acompanhamento

Essa é a escolha ideal para você que deseja tomar Whey Protein de uma maneira rápida e prática. Ao ingeri-lo com leite, a quantidade de proteínas da mistura é ainda maior. Mas, se você deseja garantir um processo de absorção mais rápido, opte pela água.

Veja a quantidade ideal de consumo

Verifique a quantidade ideal de consumo da suplementação, consultando um nutricionista. Assim, você receberá orientações especializadas conforme as suas necessidades. Mas, de modo geral, pode-se considerar de 20g a 40g de Whey Protein por dia.

Faça algumas receitas com Whey

Além de tomar o suplemento com água ou leite, você ainda pode buscar alternativas criativas para inseri-lo na sua rotina. Muffin, mingau, crepioca, shake e barrinhas proteicas são algumas dicas de receitas que vamos te mostrar nesse post.

Também é comum surgirem dúvidas semelhantes a essa: “como misturar Whey Protein de cookies”? Para realizar uma mistura homogênea da suplementação com água ou leite, você pode contar com o auxílio de uma colher ou coqueteleira.

Caso a intenção seja preparar receitas mais elaboradas, é aconselhável seguir um passo a passo.

Vantagens das receitas com Whey de cookies

As receitas com suplementação não são vantajosas apenas pela variedade de sabor, texturas e versatilidade de ingredientes, mas, também pelos inúmeros benefícios que proporcionam para a saúde e rotina em geral.

Tudo isso acontece graças ao Whey Protein, um suplemento fabricado a partir do soro do leite. Ele possui alto valor nutricional e consegue complementar a dieta de praticantes de atividades físicas.

A seguir, você entenderá um pouco mais para que serve o Whey com cookies, bem como as vantagens das receitas.

Com as receitas proteicas, você:

  • conta com uma ajuda extra na recuperação muscular;
  • consegue atingir os macronutrientes do dia sem esforço;
  • tem opções de lanches e sobremesas variadas à sua disposição e não fica refém do improviso que muitas vezes acaba conduzindo a alternativas pouco saudáveis;
  • potencializa os treinos e ganha uma dose extra de energia para realizar todos os exercícios físicos do dia;
  • consome lanches e sobremesas com suplementos que vão te ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico;
  • prolonga o efeito de saciedade e tem uma redução na gordura corporal.

Receitas com Whey de cookies

Agora que você já conhece um pouco mais sobre o Whey de cookies, confira a nossa seleção de receitas e reinvente as suas refeições com garantia de sabor, saúde e equilíbrio!

Muffin com Whey Protein

O muffin com Whey é uma escolha perfeita de lanche para o café da manhã ou café da tarde. Essa receita rende oito bolinhos e é uma boa opção de lanche para você levar ao trabalho. Confira!

muffin de chocolate

Muffin de chocolate

Ingredientes
  

  • 2 ovos;
  • ½ xícara de chá  de farelo de aveia;
  • xícara de chá de leite de arroz;
  • xícara de Whey Protein;
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo
 

  • Pré aqueça o forno a 180 °C;
  • Misture todos os ingredientes secos;
  • Bata levemente os ovos;
  • Acrescente o leite e os ovos à mistura;
  • Coloque a massa em forminhas de silicone;
  • Leve ao forno por mais ou menos 20 minutos;
  • Sirva!

Sorvete de Whey de cookies

As receitas com Whey de cookies também são ótimas alternativas para os dias mais quentes do ano. Você vai adorar o sabor desse sorvete!

sorvete de whey de cookies

Sorvete de Whey de cookies

Ingredientes
  

  • 6 claras de ovo;
  • 1 dose de Whey Protein;
  • 1 colher de chá de goma xantana;
  • 2 sachês de adoçante;
  • Gotas de limão e/ou coco ralado a gosto.

Modo de preparo
 

  • Bata a clara em neve;
  • Após dar o ponto, adicione os outros ingredientes aos poucos;
  • Coloque a mistura em forminhas de sorvete ou copos descartáveis;
  • Leve ao congelador e aguarde de 40 minutos a 1 hora.

Crepioca de Whey

A crepioca de Whey está entre as receitas mais versáteis que você conhecerá. Tudo isso porque ao finalizar a massa, você escolhe o acompanhamento que mais lhe agrada naquele momento. Confira!

Crepioca de Whey

Crepioca de Whey

Ingredientes
  

  • 1 ovo ou apenas 1 clara;
  • 1 colher de sopa de Whey;
  • 1 colher de sopa de goma de tapioca;
  • 1 colher de café de semente de chia;

Modo de preparo
 

  • Em uma tigela, misture todos os ingredientes;
  • Coloque uma porção da mistura na frigideira em fogo baixo;
  • Tampe e espere a massa firmar;
  • Vire para dourar dos dois lados;
  • Sirva.

Observações

 
Dica: os acompanhamentos dessa receita com Whey de cookies são muito versáteis. Creme de ricota light, geleia de morango sem açúcar e mel são algumas alternativas deliciosas.

Bolo de Whey Protein de micro-ondas

Está em busca de uma receita com o suplemento que seja prática? Então, você precisa conferir esse bolo proteico de micro-ondas!

receitas com whey de cookies

Bolo de Whey Protein de micro-ondas

Ingredientes
  

  • 1 banana-prata;
  • 1 clara ou 30g de clara pasteurizada;
  • 2 colheres de sopa de Whey Protein de cookies;
  • 1 colher de café rasa de fermento em pó;

Opcionais

  • 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem;
  • 1 colher rasa de canela em pó;

Modo de preparo
 

  • Amasse a banana;
  • Adicione os demais ingredientes;
  • Misture bem até obter uma massa homogênea;
  • Leve ao micro-ondas por 2 minutos. Lembre-se de usar um recipiente próprio para esse tipo de procedimento;
  • Sirva!

Mingau de aveia de Whey de cookies

O mingau de Whey é a escolha ideal para você que busca uma receita para o café da manhã, lanche ou pré-treino.

Além de ser saboroso e contar com todas as vantagens do suplemento, essa opção é ainda mais potente por possuir a aveia, que ajuda a regular a flora intestinal e auxilia na diminuição dos níveis de colesterol total e LDL no sangue.

Mingau de aveia de Whey de cookies

Mingau de aveia de Whey de cookies

Ingredientes
  

  • 1 banana;
  • 1 dose de Whey Protei de cookies;
  • 200 ml de bebida vegetal ou água;
  • 30 gramas de aveio em flocos finos;

Modo de preparo
 

  • Amasse a banana;
  • Em uma panela, coloque a aveia, a bebida vegetal, a banana e misture;
  • Leve ao fogo baixo;
  • Deixe cozinhar até engrossar, mexendo sempre para não queimar;
  • Desligue o fogo e acrescente o Whey Protein;
  • Misture até incorporar e sirva!

Picolé de Whey de cookies e iogurte

Com apenas três ingredientes, essa receita com Whey de cookies consegue refrescar e dar uma ajuda extra para você atingir a sua dose de suplementação proteica diária. Confira!

Picolé de Whey de cookies e iogurte

Picolé de Whey de cookies e iogurte

Ingredientes
  

  • 1 banana;
  • 1 scoop de Whey de cookies;
  • 170 gramas de iogurte natural;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  • Bata até obter uma massa uniforme;
  • Despeje em forminhas de picolé;
  • Leve para o congelador por mais ou menos cinco horas.

Barrinha de Whey Protein

Está em busca de receitas para aqueles momentos em que a correria da rotina aperta? A barrinha de Whey é uma ótima alternativa! Com esse snack saudável, você mantém o foco e continua firme no objetivo de seguir uma dieta equilibrada.

Barrinha de Whey Protein

Barrinha de Whey Protein

Ingredientes
  

  • 2 bananas maduras amassadas;
  • 50 gramas de Whey Protein de cookies;
  • 150 gramas de aveia em flocos grossos;
  • 2 colheres de sopa de chia;
  • chocolate 70% a gosto.

Modo de preparo
 

  • Preaqueça o forno a 180 °C;
  • Em um recipiente, coloque as bananas, o Whey, a aveia em flocos e a chia;
  • Misture até incorporar os ingredientes e obter uma massa;
  • Transfira a mistura para uma forma untada;
  • Leve ao forno por mais ou menos 20 minutos;
  • Após assadas, corte em formato de barrinhas.

Observações

 
Dica: vai usar o chocolate 70%? Então, derreta-o no micro-ondas ou em banho-maria. Despeje em cima da massa já assada e espere esfriar para o chocolate endurecer. Decore como desejar e sirva!

Shake estimulante com Whey e café

As bebidas com Whey de cookies também estão em alta. Além de serem deliciosas, elas são uma alternativa refrescante, rápida e prática. Veja os ingredientes para você preparar um shake delicioso!

Shake estimulante com Whey e café

Ingredientes
  

  • 1 ou 2 colheres de café solúvel instantâneo;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 40 gramas de maltodextrina;
  • gelo e adoçante a vontade.

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  • Ligue o aparelho por cerca de um minuto e deixe-o misturar bem todos os ingredientes.
  • Sirva.

Observações

 
Dica: Para que o seu shake fique bem gelado, sinta-se livre para acrescentar gelo durante ou após o preparo.

Essas receitas com Whey de cookies vão fazer toda a diferença na sua rotina alimentar. Com criatividade, substituições assertivas e disposição, você consegue tanto seguir as orientações do seu nutricionista quanto alcançar os seus objetivos. 

Quer conhecer outras receitas saborosas? Continue navegando pelo blog da Growth Supplements!

Referências:

47 receitas com Whey Protein para você provar que é monstro – Receiteria

Shake estimulante com café – Blog Growth Supplements

O que é Whey Protein – Blog Growth Supplements

Benefícios da aveia: saiba como consumir aqui! – Blog Growth Supplements

Benefícios do Whey Protein: saiba todos aqui! – Blog Growth Supplements

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Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).