Quem pensa que a dieta maromba é feita só de frango e batata-doce está muito enganado. É possível incluir os doces e até mesmo guloseimas como os cookies ou brigadeiro de whey. Tudo fit, é claro. A ajuda vem do whey protein, fiel escudeiro de quem busca aquela fonte de proteína para garantir a hipertrofia. A receita de cookies é excelente até para a dieta de quem deseja perder gordura, já que sacia a necessidade de doce e garante uma boa fonte de nutrientes. É a receita fitness dos sonhos de qualquer apaixonado por sobremesa. Fácil de fazer e deliciosa. Bora tentar provar esses cookies fit?
Ingredientes
Um punhado de coco ralado e sem adição de açúcar
4 colheres de óleo de coco
1 xícara de aveia em flocos finos
1 xícara de whey protein
½ xícara de cacau em pó
4 claras e 2 gemas
Castanhas, nozes e amendoim a gosto
Modo de preparo
Essa é uma das melhores receitas com whey para levar na marmita. Basta misturar tudo até criar uma massa homogênea, garantindo que todos os ingredientes não empelotem. Depois disso, unte uma forma e disponha a massa em formato de cookies. Você pode também apostar em forminhas de silicone e levar ao forno baixo até dourar. O forno deve ser preaquecido, e os biscoitos ficam prontos em 20 a 30 minutos. As receitas servem bem uma pessoa, mas podem ser feitas em maior quantidade para mais gente.
Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física – 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva – 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos.
Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements .
Diogo Cirico;
Nutricionista esportivo
CRN 10 – 2067