Petit gateau proteico

Conquistar um corpo saudável e escultural não é tarefa simples. É preciso muito esforço e dedicação para treinar e seguir uma alimentação equilibrada. E quando o assunto é dieta, muitos ficam de cabelo em pé, pois pensam que é preciso cortar todos os pratos favoritos, principalmente as sobremesas.

Mas para surpresa da grande maioria, é possível se manter firme sem ficar sofrendo. Seguir uma dieta não precisa ser sinônimo de tortura. Substituindo alguns ingredientes é possível ter refeições mais saudáveis e saborosas.

Montamos uma receita de petit gateau proteico para você não furar a dieta. Acompanhe!

Petit gateau proteico

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Ingredientes

  

• 1/2 xícara Whey Protein; sabor chocolate
• 3 colheres de sopa cacau em pó 85%;
• 2 colheres de sopa óleo de coco
• 1/4 xícara aveia em flocos
• 1 ovo
• 1/4 xícara leite de amêndoas ou leite de coco
• 2 colheres de sopa açúcar de coco

Modo de preparo

 

• Pré-aqueça o forno a 180º C e unte com cacau em pó cerca de 4 forminhas específicas para petit gateau.
• Com o auxílio de um fouet (batedor de arame), misture todos os ingredientes em uma tigela, até obter uma massa cremosa.
• Despeje a mistura nas forminhas e leve ao forno entre 3 e 4 minutos.
• Desse modo, a superfície estará cozida e o centro cremoso. Desenforme e sirva ainda quente.

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Growth

Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).