Panqueca de banana fit servido no prato

Panqueca de banana fit: 6 deliciosas receitas

A panqueca de banana fit é uma opção rápida e prática para qualquer hora do dia, além de oferecer valor nutricional e uma variedade de acompanhamentos para deixar a receita mais saborosa.

Veja a seguir o passo a passo para fazer as melhores receitas fit de panqueca de banana!

Panqueca fit banana e ovo
Panqueca de banana fit 3 ingredientes
Panqueca de banana fit com aveia
Panqueca fitness de banana, aveia e canela
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau

Receita de panqueca de banana

As receitas com banana são fontes de nutrientes essenciais para o nosso organismo, como carboidratos, vitaminas (A, B1, B2 e C) e minerais (cálcio, magnésio, potássio e sódio).

Para aproveitar todos os benefícios de acordo com as suas necessidades, recomendamos que consulte um(a) nutricionista para incluir a panqueca de banana fit na sua dieta e manter uma alimentação equilibrada, sem exageros.

Panqueca fit banana e ovo

Receita de impressão
Panqueca fit banana e ovo
Panqueca de banana fit: banana e ovo
Rendimento
porção
Ingredientes
Rendimento
porção
Ingredientes
Panqueca de banana fit: banana e ovo
Instruções de preparo
  1. Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
  3. Despeje a massa e mantenha a panela tampada em fogo baixo.
  4. Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência no café da manhã fit, como cream cheese, manteiga de amendoim e frutas.

Panqueca de banana fit 3 ingredientes

Receita de impressão
Panqueca de banana fit 3 ingredientes
Panqueca de banana fit com 3 ingredientes
Rendimento
porções pequenas
Ingredientes
Rendimento
porções pequenas
Ingredientes
Panqueca de banana fit com 3 ingredientes
Instruções de preparo
  1. Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
  2. Em outro recipiente, bata bem os ovos e o fermento em pó.
  3. Junte todos os ingredientes e misture com um garfo até incorporar.
  4. Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco.
  5. Despeje de 1 a 2 colheres (sopa) da massa e doure os dois lados por cerca de um minuto em fogo médio-baixo.

Dica: Para servir como uma panqueca doce fitness, adicione acompanhamentos, como xarope de ácer puro, mel, canela, geleia e frutas.

Panqueca de banana fit com aveia

Receita de impressão
Panqueca de banana fit com aveia
Panqueca de banana fit com aveia
Rendimento
porção
Ingredientes
Rendimento
porção
Ingredientes
Panqueca de banana fit com aveia
Instruções de preparo
  1. Em um recipiente, bata o ovo com um garfo.
  2. Em outro recipiente, amasse a banana com um garfo e acrescente os demais ingredientes, incluindo a banana.
  3. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e mantenha a panela tampada em fogo baixo
  4. Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência.

Panqueca fitness de banana, aveia e canela

Receita de impressão
Panqueca fitness de banana, aveia e canela
Panqueca banana fit, aveia e canela
Rendimento
porção
Ingredientes
Rendimento
porção
Ingredientes
Panqueca banana fit, aveia e canela
Instruções de preparo
  1. Misture todos os ingredientes em um recipiente.
  2. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
  3. Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência.

Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau

Receita de impressão
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Rendimento
porção
Ingredientes
Rendimento
porção
Ingredientes
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Instruções de preparo
  1. Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
  2. Em outro recipiente, bata bem os ovos.
  3. Junte todos os ingredientes e misture com um garfo até incorporar.
  4. Aqueça uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou azeite.
  5. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e mantenha a panela tampada em fogo baixo.

Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau

Receita de impressão
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Rendimento
porções médias
Ingredientes
Rendimento
porções médias
Ingredientes
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Instruções de preparo
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer – exceto o fermento.
  2. Se optar pelo uso do fermento, adicione e misture com uma colher
  3. Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco.
  4. Despeje de 1 a 2 colheres (sopa) da massa e doure os dois lados em fogo baixo.
  5. Sirva com acompanhamentos de sua preferência, como frutas e melado.

Gostou das receitas de panqueca de banana fit? Aproveite também para navegar em nosso blog da Growth e conhecer as dicas de bolo de banana com aveia ou conferir o que comer na dieta low carb para manter um estilo de vida saudável.

REFERÊNCIAS
GOSTOSO, Tudo. Panqueca fitness. Portal Na Mira, [S. d.] 10 out. 2018
MONT’ALVERNE, Luana. Panqueca de banana fit. Tudo Gostoso, [S. d.]
PANQUECA de banana – apenas 2 ingredientes. Pitadinha, [S. d.].
PANQUECA de banana fit com 3 ingredientes. A Cozinha Intolerante, [S. d.]
PANQUECA funcional de banana, aveia e cacau. Sabor Sonoro, [S. d.].
PANQUECA proteica de aveia, banana e canela. Claudia, [S. d.].