Panqueca de banana fit: 6 deliciosas receitas
A panqueca de banana fit é uma opção rápida e prática para qualquer hora do dia, além de oferecer valor nutricional e uma variedade de acompanhamentos para deixar a receita mais saborosa.
Veja a seguir o passo a passo para fazer as melhores receitas fit de panqueca de banana!
Panqueca fit banana e ovo
Panqueca de banana fit 3 ingredientes
Panqueca de banana fit com aveia
Panqueca fitness de banana, aveia e canela
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Receita de panqueca de banana
As receitas com banana são fontes de nutrientes essenciais para o nosso organismo, como carboidratos, vitaminas (A, B1, B2 e C) e minerais (cálcio, magnésio, potássio e sódio).
Para aproveitar todos os benefícios de acordo com as suas necessidades, recomendamos que consulte um(a) nutricionista para incluir a panqueca de banana fit na sua dieta e manter uma alimentação equilibrada, sem exageros.
Panqueca fit banana e ovo
Panqueca fit banana e ovo
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 banana
- azeite para untar
Modo de preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
- Despeje a massa e mantenha a panela tampada em fogo baixo.
- Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência no café da manhã fit, como cream cheese, manteiga de amendoim e frutas.
Panqueca de banana fit 3 ingredientes
Panqueca de banana fit 3 ingredientes
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 banana madura grande
- 1/8 de colher de chá de fermento em pó
- óleo de coco para untar
Modo de preparo
- Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
- Em outro recipiente, bata bem os ovos e o fermento em pó.
- Junte todos os ingredientes e misture com um garfo até incorporar.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco.
- Despeje de 1 a 2 colheres (sopa) da massa e doure os dois lados por cerca de um minuto em fogo médio-baixo.
Dica: Para servir como uma panqueca doce fitness, adicione acompanhamentos, como xarope de ácer puro, mel, canela, geleia e frutas.
Panqueca de banana fit com aveia
Panqueca de banana fit com aveia
Ingredientes
- 1 banana
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 1/2 colher (chá) de fermento em pó
Modo de preparo
- Em um recipiente, bata o ovo com um garfo.
- Em outro recipiente, amasse a banana com um garfo e acrescente os demais ingredientes, incluindo a banana.
- Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e mantenha a panela tampada em fogo baixo
- Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência.
Panqueca fitness de banana, aveia e canela
Panqueca fitness de banana, aveia e canela
Ingredientes
- 1 banana
- 3 claras de ovo
- 2 colheres (copa) de aveia
- 1 scoop de whey protein Growth
- canela a gosto
- adoçante (opcional)
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em um recipiente.
- Despeje a massa em uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
- Doure os dois lados e sirva com acompanhamentos de sua preferência.
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Panqueca de banana fit simples com aveia e cacau
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 banana
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
- Óleo de coco ou azeite para untar
Modo de preparo
- Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
- Em outro recipiente, bata bem os ovos.
- Junte todos os ingredientes e misture com um garfo até incorporar.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou azeite.
- Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e mantenha a panela tampada em fogo baixo.
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Panqueca de banana fit funcional com aveia, linhaça e cacau
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana-prata ou nanica madura
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
- 1 colher (chá) de cacau em pó
- 1 colher (café) de fermento em pó (opcional)
- óleo de coco para untar
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer – exceto o fermento.
- Se optar pelo uso do fermento, adicione e misture com uma colher
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco.
- Despeje de 1 a 2 colheres (sopa) da massa e doure os dois lados em fogo baixo.
- Sirva com acompanhamentos de sua preferência, como frutas e melado.
Gostou das receitas de panqueca de banana fit? Aproveite também para navegar em nosso blog da Growth e conhecer as dicas de bolo de banana com aveia ou conferir o que comer na dieta low carb para manter um estilo de vida saudável.
REFERÊNCIAS
GOSTOSO, Tudo. Panqueca fitness. Portal Na Mira, [S. d.] 10 out. 2018
MONT’ALVERNE, Luana. Panqueca de banana fit. Tudo Gostoso, [S. d.]
PANQUECA de banana – apenas 2 ingredientes. Pitadinha, [S. d.].
PANQUECA de banana fit com 3 ingredientes. A Cozinha Intolerante, [S. d.]
PANQUECA funcional de banana, aveia e cacau. Sabor Sonoro, [S. d.].
PANQUECA proteica de aveia, banana e canela. Claudia, [S. d.].
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NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).
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