Abdômen: quantas vezes treinar por semana?

O que é preciso para ter uma boa forma e músculos bem definidos? A resposta pode parecer simples: treinos de musculação intensos e frequentes, combinados com uma boa dieta. mas, na verdade,…

BCAA quanto devo tomar

Termogênicos – qual é o melhor: em cápsulas, pó ou em gel

Termogênico: Aumentando o calor corporal Calor corporal é um subproduto da transformação da energia que consumimos através dos alimentos. Termogênico(a) é toda substância que pode provocar aumento da temperatura corporal, como consequência…

Tudo o que você precisa saber sobre o exercício Aeróbico em Jejum (AEJ)

Quem tem atividades físicas como parte da rotina, já ouviu falar diversas vezes da importância da alimentação pré-treino, certo? É comum a recomendação de ingerir carboidratos antes de praticar exercícios, para fornecer energia, e proteínas…

Dietas low carb: como funcionam

Se você pratica exercícios físicos ou quer emagrecer, com certeza já ouviu falar das dietas low carb. A princípio, elas podem parecer um pouco complexas de se fazer, mas, além de serem fáceis de…

7 receitas de doces fit para não furar a dieta

Conquistar um corpo saudável e escultural não é tarefa simples. É preciso muito esforço e dedicação para treinar e seguir uma alimentação equilibrada. E quando o assunto é dieta, muitos ficam de cabelo em pé, pois…

Carboidratos simples e complexos: entenda as diferenças

Já reparou na quantidade de nomes que vem à cabeça quando o assunto é alimentação? Calorias, fibras, vitaminas, proteínas e gorduras são os mais comuns, mas carboidratos simples e complexos também fazem parte da nutrição diária…

Top 10 refeições anabólicas para incluir na dieta

A falta de tempo e a rotina fora de casa podem atrapalhar a dieta, mas não a de quem investe nas opções certas. Se você se inclui entre aqueles que conciliam estudo…

Saiba quais são os principais tipos de proteína em pó

Queridinha no mundo da malhação, a proteína em pó é indispensável para quem quer emagrecer e ganhar massa. E quando falamos no assunto, a maioria das pessoas já pensa logo no Whey Protein….

Você sabe o que é eletromiografia?

Os objetivos de quem pratica musculação são atingir os melhores resultados em relação ao desempenho, ao rendimento, à força física e à hipertrofia. Quanto maior o comprometimento com o esporte, maior a…

15 dicas de treino de pernas

Muita gente começa a pegar pesado nos braços e ombros e esquece do treino de membros inferiores. Na verdade, é muito importante fazer seu treino para pernas e glúteos, até mesmo para…