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Café da manhã saudável

Como tomar um café da manhã saudável todos os dias?

Café da manhã: a refeição dos campeões! Você se lembra de um comercial com cereal matinal que anunciava: “desperte o tigre em você”? Na verdade, era um slogan chamando a atenção das…

O que protege o esportista amador das cãibras?

As cãibras podem acontecer a qualquer momento e com qualquer pessoa. Você já estava andando ou deitado e de repente sentiu uma dor tão intensa que até mesmo se contorceu? Isso acontece,…

Treino Funcional

O que é treino funcional?

O American College of Sport Medicine, uma das maiores entidades de pesquisa ligadas ao esporte, define o conceito de força funcional como “[…] o trabalho realizado contra uma resistência de tal forma…

Quais são os principais músculos da perna e como trabalhá-los?

Quem nunca sonhou em ter pernas bem definidas? Até mesmo que não é fã do tipo físico de fisiculturistas, gostariam de ter pelo menos coxas um pouco mais definidas. A boa notícia…

Lesão por esforço repetitivo no esporte: o que você precisa saber!

A lesão por esforço repetitivo no esporte é muito mais comum do que se imagina. O treino excessivo aliado à execução incorreta dos exercícios pode causar problemas graves, que afetam os movimentos…

Conheça os principais músculos superiores do seu corpo e suas funções

Todo mundo que frequenta academia sonha com o braço durinho. Mas para isso é preciso ter uma ficha completa que inclua o treinamento de todos os músculos superiores. É muito importante trabalhar…

Treino funcional

Afinal, o que é a calistenia e quais benefícios oferece?

Se você gosta de atividades físicas precisa entender melhor o que é calistenia. Esse método está conquistado cada vez mais adeptos, uma vez que o treino pode ser realizado em qualquer lugar…

Sal rosa do Himalaia: entenda quais são as diferenças e benefícios

Um dos alimentos que se tornou marca da vida fitness é o sal rosa do Himalaia. Este produto ficou famoso nos últimos anos devido aos seus supostos benefícios à saúde em relação…

Descubra quais são os hormônios mais associados à atividade física

Os exercícios físicos provocam estímulos no nosso corpo durante o treino para alcançar músculos maiores ou um shape definido. Mas algo que é fundamental neste processo e é frequentemente ignorado são os…

Afinal, suor e transpiração emagrecem ou é um mito?

A transpiração é muito importante para manter a nossa temperatura corporal constante. Além disso, muitas pessoas juram que o suor emagrece. Mas será que isso ocorre de fato ou é apenas um…