Fadiga adrenal: entenda o que é e por que isso é um mito

As glândulas adrenais estão localizadas acima dos rins e, por esse motivo, também recebem o nome de glândulas suprarrenais. Ambas são constituídas de tecidos secretores distintos: o córtex, parte mais externa e…

Saiba o que é o processo de lipólise e como ele ocorre

É comum que a pessoa que deseja emagrecer escute que o processo de emagrecimento e a perda de gordura consiste, basicamente, em fazer dieta e realizar exercícios físicos. Embora essa afirmativa seja verdade em…

Afinal, alimentos com gordura podem aumentar a glicemia?

Se há um assunto que causa dúvidas e dezenas de questionamentos é a ingestão de alimentos com gordura. Isso porque muita gente sabe como eles influenciam no aumento do tecido adiposo, como…

Train low, sleep low: o que é e como essa estratégia é utilizada?

Há uma série de dicas sobre alimentação e treinos espalhadas por aí, concorda? Por conta disso, pode ser difícil entender qual delas é mais adequada para ajudar você na busca por resultados….

4 bons motivos para começar na academia em 2019!

Começar na academia nem sempre é fácil. Com a virada do ano, é muito comum que façamos planos para ter um estilo de vida mais saudável e ampliar os cuidados com o…

Desidratação para atletas de bodybuilding: saiba como funciona

É provável que grande parte das pessoas que se preocupam com uma alimentação balanceada e com a prática de exercícios físicos já tenham ouvido falar que é necessário beber, no mínimo, mais…

Cutting: entenda o que é e como ele funciona

A dieta e a rotina de treinos de um bodybuilder envolvem uma série de preparativos, fases e estratégias. Afinal, até mesmo os mínimos detalhes são importantes para alcançar os resultados almejados. Pensando nesse…

Entenda o que é bulking e como fazê-lo de forma profissional

Se você pratica a musculação há algum tempo, provavelmente já ouviu falar de bulking. Afinal, será que essa estratégia realmente gera bons resultados? Quais são os benefícios envolvidos e as técnicas mais…

Bulking limpo: saiba o que é e quais as diferenças para o bulking sujo

Se você é ligado no mundo fitness, provavelmente já ouviu falar no bulking limpo, principalmente se o seu objetivo é a hipertrofia. Embora, seja algo muito comum entre os que querem ganhar…

Tire as suas principais dúvidas sobre catabolismo!

Quem leva o exercício físico a sério, sabe que o processo de ganhar massa muscular é bem mais complexo do que parece. Não basta apenas ir à academia e levantar peso. É…