Descubra como é a vida de um autêntico bodybuilder

Embora a popularização deste lifestyle só cresça, nem todo mundo sabe como é a vida de bodybuilder. Como funciona a dieta dessas pessoas? E a relação com a suplementação? Quais erros elas…

Tudo o que você precisa saber sobre tônus muscular

Nem todos os adeptos da musculação se preocupam com a definição de todas as regiões do corpo. Apesar disso, algumas delas não podem ficar de lado durante os treinos. Você sabe o…

Entenda a relação entre o treino de força e o aumento de cortisol e testosterona

  Anabolismo e catabolismo não devem ser novidade para você. Esses são alguns dos termos que mais interessam a quem pega firme na academia e quer ter bons resultados com treinos intensos,…

Tudo o que você precisa saber sobre a manteiga ghee

Você já ouviu falar sobre a manteiga ghee e se perguntou para que ela serve? Talvez até já tenha ouvido falar e pensado sobre a sua diferença para a margarina e para a…

Treino de cardio contínuo ou intervalado? Saiba qual é a melhor opção!

Conquistar o corpo desejado nunca foi uma tarefa fácil, não é mesmo? Principalmente na hora de realizar os exercícios, saber exatamente qual deles nos ajudará a chegar nos nossos objetivos costuma ser…

O que é o picolinato de cromo e para que serve

A demanda pelo emagrecimento deixou de ser, há um bom tempo, apenas uma questão estética. Afinal, reduzir o percentual de gordura é uma necessidade também do ponto de vista da saúde. Nesse sentido,…

Afinal, é possível hipertrofiar e emagrecer ao mesmo tempo?

Poucas pessoas conseguem hipertrofiar e emagrecer ao mesmo tempo. Isso acontece porque depende muito da forma que se encara a dieta e o dia a dia de treino. Geralmente, quem quer fazer…

Saiba como evitar o overtraining

A busca desenfreada pelo máximo desempenho em uma determinada modalidade vem contribuindo para o aumento do overtraining entre os atletas. Além de diminuir a performance nos treinos, a síndrome pode causar infecções, distúrbios…

Treinos de musculação: qual é a frequência para trocá-los?

Quem busca o desenvolvimento constante nunca deve se acomodar em treinos de musculação. É importante realizar a troca regular dos exercícios praticados para variar os estímulos feitos aos músculos e, com isso,…

Hipertrofia em veganos: entenda como é possível

Muita carne, ovos, laticínios — esses são elementos que vêm à mente de muitas pessoas quando o assunto é aumentar os músculos. Mas e a hipertrofia em veganos, é possível? Não consumir…