Afinal, para que serve o óleo de cártamo?

A maior parte das plantas é conhecida por ajudar no tratamento de doenças e infecções. Porém, outra propriedade que os vegetais possuem é a capacidade de agir no organismo para auxiliar na…

Fisiculturismo feminino: entenda como surgiu e qual o panorama atual

Ainda cercado de preconceitos e barreiras culturais, o fisiculturismo feminino é uma modalidade relativamente recente, mas está em pleno crescimento e a cada ano as competições ganham mais participantes e audiência. Contrastando…

Músculos do core: saiba quais são e como fortalecê-los

O fortalecimento dos músculos do core é uma prioridade em diversos tipos de treinamento, desde o crossfit e o pilates, até as artes marciais, como o Jiu-jitsu e o Karatê. E sobram…

Categoria wellness no fisiculturismo: o que você precisa saber

Conhecida como a modalidade em que as competidoras são “menos saradas”, a categoria Wellness é uma das mais populares no fisiculturismo feminino brasileiro, tanto entre o público como entre as competidoras. Nessa modalidade,…

Agachamento: aprenda como fazer esse exercício corretamente

Assim como flexões de braço e abdominais, o agachamento é um dos exercícios de musculação básicos que todo mundo pode e deve praticar. Para realizá-lo não é preciso de nenhum equipamento especial…

8 receitas de sobremesas fit para comer sem peso na consciência

Uma dieta para perder peso e desenvolver massa muscular não é fácil, mas também não precisa ser apenas sofrimento. Preparar uma sobremesa fit que pode ser ao mesmo tempo gostosa e funcional…

Compostos Bioativos: mais importantes para a sua saúde do que você pensa

Você já ouviu falar dos Compostos Bioativos? Muita gente não faz ideia do significado desse nome que está ligado diretamente a substâncias muito importantes para o bom funcionamento do corpo (e não…

Saiba como é a categoria bikini do bodybuilding feminino

Uma das principais modalidades de fisiculturismo feminino, a categoria bikini está presente nas competições mais importantes do planeta, como o Ms. Olympia e aos campeonatos da IFBB (International Federation of Bodybuilding and…

Periodização do treino: entenda o que é e qual a sua importância

A periodização do treino é fundamental para quem busca a evolução constante do corpo, tanto no caso dos que procuram a hipertrofia quanto para atletas que precisam atingir o seu auge quando…

Entenda a importância da cadência no treino de musculação

É comum ouvir falar sobre a importância de séries, repetições e carga na academia, mas existe um aspecto do treino que muitas vezes é subestimado: a cadência na musculação, que é a…