8 receitas de sobremesas fit para comer sem peso na consciência

Uma dieta para perder peso e desenvolver massa muscular não é fácil, mas também não precisa ser apenas sofrimento. Preparar uma sobremesa fit que pode ser ao mesmo tempo gostosa e funcional…

Compostos Bioativos: mais importantes para a sua saúde do que você pensa

Você já ouviu falar dos Compostos Bioativos? Muita gente não faz ideia do significado desse nome que está ligado diretamente a substâncias muito importantes para o bom funcionamento do corpo (e não…

Saiba como é a categoria bikini do bodybuilding feminino

Uma das principais modalidades de fisiculturismo feminino, a categoria bikini está presente nas competições mais importantes do planeta, como o Ms. Olympia e aos campeonatos da IFBB (International Federation of Bodybuilding and…

Periodização do treino: entenda o que é e qual a sua importância

A periodização do treino é fundamental para quem busca a evolução constante do corpo, tanto no caso dos que procuram a hipertrofia quanto para atletas que precisam atingir o seu auge quando…

Entenda a importância da cadência no treino de musculação

É comum ouvir falar sobre a importância de séries, repetições e carga na academia, mas existe um aspecto do treino que muitas vezes é subestimado: a cadência na musculação, que é a…

Cinto para musculação: saiba quando utilizar e quais cuidados tomar

Também conhecido como cinturão de proteção ou cinto lombar, o cinto para musculação é um equipamento de proteção para os praticantes dessa modalidade de exercícios, que existe com o objetivo de ajudar…

Estratégias nutricionais para quem não ingere uma boa quantidade de vegetais

Menor incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doenças periodontais, menor risco de inflamação, melhor função renal, melhor nível de massa óssea. A ciência nos mostra que o consumo de vegetais…

Saiba como executar os exercícios no supino reto corretamente

Considerado um dos exercícios básicos da musculação, o supino reto está presente em boa parte dos treinamentos e pode contribuir com diversos objetivos. É um dos melhores exercícios para o peito e…

Conheça os fatos sobre o açúcar que vão mudar a sua maneira de pensar

Até poucos anos atrás, quase nada se falava dos perigos do consumo do açúcar. O comum era aconselhar o baixo consumo de fontes de gordura, especialmente, gorduras saturadas. Essas foram as primeiras…

Saiba quais são as melhores fontes de proteína para quem treina

Para quem pratica atividades físicas, saber exatamente as melhores fontes de proteínas para ganhar massa muscular é bastante importante. Isso porque sabemos que, além dos exercícios físicos diários, a alimentação também é de…