Uma dieta para perder peso e desenvolver massa muscular não é fácil, mas também não precisa ser apenas sofrimento. Preparar uma sobremesa fit que pode ser ao mesmo tempo gostosa e funcional…

Você já ouviu falar dos Compostos Bioativos? Muita gente não faz ideia do significado desse nome que está ligado diretamente a substâncias muito importantes para o bom funcionamento do corpo (e não…

Uma das principais modalidades de fisiculturismo feminino, a categoria bikini está presente nas competições mais importantes do planeta, como o Ms. Olympia e aos campeonatos da IFBB (International Federation of Bodybuilding and…

A periodização do treino é fundamental para quem busca a evolução constante do corpo, tanto no caso dos que procuram a hipertrofia quanto para atletas que precisam atingir o seu auge quando…

É comum ouvir falar sobre a importância de séries, repetições e carga na academia, mas existe um aspecto do treino que muitas vezes é subestimado: a cadência na musculação, que é a…

Também conhecido como cinturão de proteção ou cinto lombar, o cinto para musculação é um equipamento de proteção para os praticantes dessa modalidade de exercícios, que existe com o objetivo de ajudar…

Menor incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doenças periodontais, menor risco de inflamação, melhor função renal, melhor nível de massa óssea. A ciência nos mostra que o consumo de vegetais…

Considerado um dos exercícios básicos da musculação, o supino reto está presente em boa parte dos treinamentos e pode contribuir com diversos objetivos. É um dos melhores exercícios para o peito e…

Até poucos anos atrás, quase nada se falava dos perigos do consumo do açúcar. O comum era aconselhar o baixo consumo de fontes de gordura, especialmente, gorduras saturadas. Essas foram as primeiras…

Para quem pratica atividades físicas, saber exatamente as melhores fontes de proteínas para ganhar massa muscular é bastante importante. Isso porque sabemos que, além dos exercícios físicos diários, a alimentação também é de…