Receitas fáceis e práticas de omelete na airfryer

Diogo Círico 15/05/2024

Podemos concordar que o ovo é um alimento muito prático, não é? Prova disso é a possibilidade de preparar receitas como a omelete na Airfryer. E o melhor é que é possível adaptar o tempero e as misturas ao seu paladar e variar a alimentação.

Continue a leitura se você quer entender como a omelete beneficia a sua dieta e por que vale a pena prepará-la na airfryer. Aproveite e confira três receitas fáceis para incluir na sua rotina!

Sumário

Quais são os benefícios da omelete para a dieta?

A omelete é uma excelente receita para incluir na dieta, pois combina praticidade, sabor e nutrientes em uma única refeição.

Entre os benefícios do preparo para a sua rotina alimentar está a saciedade. Por conta da sua base, as omeletes são ricas em proteína do ovo. Assim, você demora mais para sentir fome, o que, consequentemente, ajuda a queimar calorias. Logo, é um excelente alimento para quem busca a perda de peso.

Outra vantagem de incluir a omelete no seu cardápio é o consumo de albumina, presente na clara do ovo. Ela auxilia no ganho de massa magra por impactar a formação de músculos. Além disso, como se trata de um alimento com baixa gordura, é fácil de incluir em dietas com diferentes objetivos.

Quais são os benefícios de fazer a omelete na airfryer?

A omelete na airfryer tem um benefício extra: ela dispensa o uso de óleo no preparo. Isso garante que a receita fique ainda mais leve e saudável, o que é excelente para quem busca uma alimentação balanceada e nutritiva.

Receitas de omelete na airfryer

Veja, agora, receitas de omelete na airfryer para incluir esse alimento saboroso e saudável na sua dieta.

omelete na airfryer

Omelete fit na airfryer

Ingredientes
  

  • 2 ovos;
  • 1 cebola pequena;
  • 1 tomate;
  • Sal e orégano a gosto.

Modo de preparo
 

  • Para começar, pique a cebola e o tomate em cubinhos.
  • Em uma vasilha, quebre os ovos e bata utilizando um garfo.
  • Acrescente o tomate, a cebola e os temperos e misture bem para ficar homogêneo.
  • Forre a airfryer com papel-manteiga encerado e despeje a mistura.
  • Asse em temperatura média por 5 minutos.
omelete com queijo

Omelete com queijo na airfryer

Ingredientes
  

  • 2 ovos;
  • 2 fatias de muçarela;
  • 1 cebola pequena;
  • ½ xícara chá de cheiro verde;
  • Sal pimenta-do-reino e orégano a gosto.

Modo de preparo
 

  • Primeiro, pique a cebola em cubinhos e rasgue as fatias de muçarela em pedaços pequenos.
  • Em uma vasilha, quebre os ovos e misture bem com um garfo.
  • Acrescente a cebola, a muçarela e o cheiro verde e bata mais.
  • Adicione os temperos a gosto.
  • Utilize uma vasilha apropriada para airfryer e leve a omelete para assar por 5 minutos em temperatura média.
omelete com legumes

Omelete com legumes na airfryer

Ingredientes
  

  • 2 ovos;
  • 1 cebola pequena picada;
  • 5 tomates-cereja picados;
  • 1 talo de brócolis picado;
  • Sal pimenta-do-reino, salsinha e cebolinha a gosto.

Modo de preparo
 

  • Quebre os ovos em uma vasilha e bata bem utilizando um garfo.
  • Acrescente a cebola, os tomates e o brócolis e misture.
  • Tempere a gosto e misture de forma homogênea.
  • Utilize uma forma descartável para airfryer e leve a omelete para assar por 5 minutos a 180 °C.

Gostou dessas dicas de omelete na airfryer? Quer mais opções para incluir esse alimento na sua rotina? Confira esta receita de omelete proteica deliciosa!

Referências:

LEVE E PRONTO. Saudável e nutritivo: conheça os benefícios do omelete para a sua dieta. 13 dez. 2016. Disponível em: <https://leveepronto.com.br/site/blog/saudavel-e-nutritivo-conheca-os-beneficios-do-omelete-para-a-sua-dieta/>. Acesso em 04 abr. 2024.

MARTHA, SUSAN. Como fazer omelete na airfryer. Amor pela comida. 05 out. 2023. Disponível em: <https://amorpelacomida.com.br/como-fazer-omelete-na-airfryer/>. Acesso em 04 abr. 2024.

TRALDI, ALINE FILOCREÃO. Omelete na Airfryer ou na Frigideira: Qual a Melhor Opção? 07 mar. 2022. Disponível em: <https://vimmi.com.br/blog/omelete-na-airfryer-ou-na-frigideira-qual-a-melhor-opcao/>. Acesso em 04 abr. 2024.VITAT. Omelete fit em 5 minutos na airfryer. Disponível em: <https://vitat.com.br/receitas/86183-omelete-fit-em-5-minutos-na-airfryer>. Acesso em 04 abr. 2024.

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Diogo Círico

Diogo Círico

Nutricionista

Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos. Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements . Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067