Dicas de alimentação saudável

Estratégias nutricionais para quem não ingere uma boa quantidade de vegetais

Menor incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doenças periodontais, menor risco de inflamação, melhor função renal, melhor nível de massa óssea. A ciência nos mostra que o consumo de vegetais…

Tudo o que você precisa saber sobre tônus muscular

Nem todos os adeptos da musculação se preocupam com a definição de todas as regiões do corpo. Apesar disso, algumas delas não podem ficar de lado durante os treinos. Você sabe o…

Afinal, é possível hipertrofiar e emagrecer ao mesmo tempo?

Poucas pessoas conseguem hipertrofiar e emagrecer ao mesmo tempo. Isso acontece porque depende muito da forma que se encara a dieta e o dia a dia de treino. Geralmente, quem quer fazer…

Produtos ricos em Magnésio

Magnésio – Uma revisão

Os hábitos alimentares atuais estão reduzindo a ingestão dietética de micronutrientes, é comum observar alimentação com excesso de produtos industrializados e que não oferecem uma quantidade considerável de alimentos naturais. A deficiência…

Afinal, como funciona a recuperação muscular pós-treino?

Uma das fases mais importantes para quem se exercita é a da recuperação muscular pós-treino. Muitas vezes, os atletas se preocupam apenas com o momento das atividades físicas e se esquecem de…

DHEA: saiba mais sobre esse hormônio

Na busca por suplementos que aumentam a quantidade de testosterona é comum encontrarmos o hormônio DHEA. Esse hormônio, chamado de anabolizante por alguns pesquisadores, é conhecido também por ser o hormônio da…

Adoçantes artificiais: 3 razões para evitá-los

Conhecidos principalmente como uma forma menos calórica de consumir algo doce, mas com menos calorias, os adoçantes artificiais, de acordo com vários estudos e pesquisas, não são tão benéficos assim. Inclusive, um estudo realizado com…

Entenda o que é a dismorfia muscular

No mundo atual, é crescente a preocupação com o corpo e a aparência, e essa tendência tem motivado as pessoas na busca por uma alimentação mais saudável e pela prática de atividades…

Homem fazendo exercício na barra

Tudo o que você precisa saber sobre fibras musculares e o seu crescimento

Se você procura hipertrofiar, é possível que já tenha ouvido falar dos diferentes tipos de fibras musculares. Mas, afinal, o que são e como elas podem interferir no seu crescimento? Bom, é…

Whey protein, dieta e acne: o que é mito e o que é verdade?

Infelizmente, o Whey Protein pode ser uma das causas da acne sim. Aliado a uma dieta hiperproteica e uma rotina pesada de exercícios, as chances de aparecerem explosões cutâneas aumentam, especialmente se…