5 suplementos presentes na rotina de fisiculturistas

  Diferente do que se pensava num passado não muito distante, suplementos nutricionais não são indicados apenas para o atleta fisiculturista ou para os indivíduos com treinos físicos intensos. O suplemento alimentar…

Proteína antes ou depois do treino

Proteína antes ou depois do treino?

A pergunta é, devo consumir proteínas antes ou depois dos treinos? A resposta é, devo consumir proteínas antes e depois dos treinos! O treino com pesos é um poderoso estimulo à hipertrofia…

Macarronada

Até quem está na academia pode comer macarronada: saiba como

Considerada “inimiga da dieta”, a macarronada pode ser sim uma grande companheira da nutrição saudável. E não há nada mais gostoso do que um bom prato de macarrão com os melhores ingredientes…

Omelete fit

Aprenda receitas práticas e saborosas de omelete fit!

O omelete fit é um alimento presente na rotina de qualquer um que deseja ganhar massa muscular. Afinal, o ovo – e especialmente a clara –, é rico em proteínas de alto…

Saiba quando seu shake proteico deve ser consumido antes do treino.

Saiba quando seu shake proteico deve ser consumido antes do treino.

A “receita” padrão é bastante difundida nas academias, whey + dextrose ao final do treino para hipertrofia, e se for para redução de gorduras usa somente whey ao final do treino. Devido…