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Alimentos saudáveis: quais são e como incluir na dieta?

Alimentação saudável já teve diversas definições, pelo menos diversas formas de ser encarada. Até pouco tempo atrás, as estratégias de educação nutricional eram muito limitadas, o foco das campanhas para alimentação saudável…

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Como engordar: dicas saudáveis para ganhar peso

Já sabe como engordar de forma saudável? Existe uma alta porcentagem de brasileiros com sobrepeso. Apesar disso, ganhar peso limpo e com qualidade é bem difícil, ainda mais se você tiver uma…

café da manhã fit

Café da manhã fit: como montar o cardápio?

O café da manhã fit é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo e receber energia para o restante do dia. Por isso, não pular a primeira refeição matinal ajuda…

Alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras: veja quais são!

Os alimentos ricos em fibras são aliados poderosos para prevenir doenças crônicas e manter o bom funcionamento do nosso organismo. Descubra a seguir quais são os benefícios e os alimentos que podem…

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Pular refeições auxilia na dieta? Saiba aqui!

Pular refeições é um hábito comum para diversos tipos de pessoas, seja qual for o motivo. Porém, pular refeições pode não ajudar a perder peso se você estiver em uma dieta de…

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Nutrient Timing: O que é, como fazer e mais!

Já conhece a estratégia de nutrient timing? Este é um plano nutricional que está envolvido com o período posterior à atividade física, o pós-treino. O nutrient timing determina que o momento em…

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Superalimentos: Quais são e para que servem? Veja aqui!

O termo “superalimentos” vem sendo cada vez mais utilizado no meio da saúde e nutrição. Mas, afinal, o que são superalimentos e por que recebem esse nome? Superalimentos são aqueles que possuem…

Dieta no fim de semana

Dieta milagrosa existe? Thiago Santisteban responde!

Para entender o surgimento dessas dietas milagrosas é preciso analisar a história e entender o que motiva as pessoas. Desde o século passado, existe essa busca pelo corpo ideal. Claro que, nessa…

Dicas de alimentação saudável

Estratégias nutricionais para quem não ingere uma boa quantidade de vegetais

Menor incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doenças periodontais, menor risco de inflamação, melhor função renal, melhor nível de massa óssea. A ciência nos mostra que o consumo de vegetais…

6 alimentos que não podem faltar na dieta de quem treina musculação

Quando pensamos em hipertrofia, musculação e treinos, é impossível escolher o fator decisivo para bons (e rápidos) resultados. É comum falarmos que todo o esforço só aparece quando conseguimos aliar três elementos:…