6 alimentos que não podem faltar na dieta de quem treina musculação

Quando pensamos em hipertrofia, musculação e treinos, é impossível escolher o fator decisivo para bons (e rápidos) resultados. É comum falarmos que todo o esforço só aparece quando conseguimos aliar três elementos:…

Macronutrientes: aprenda a calcular proteínas, carboidratos e gorduras na sua dieta

Não existe um modelo de intervenção nutricional que possa ser considerado melhor que os demais, até os dias de hoje vários métodos de dieta tem sido propostos, alguns baseados em evidencias cientificas…

10 dicas para trincar seu abdômen

Construir abdominais é o sonho de qualquer pessoa. O famoso “six pack” ou tanquinho é um dos grandes desafios para quem está na academia. Em muitos casos, as pessoas acabam treinando muito…

Clara de ovo pasteurizada: 4 razões para consumi-la

Se você treina e está atento à sua dieta, é bem provável que já tenha ouvido falar dos diversos benefícios do ovo. Eles ficam ainda mais potentes se sua escolha for a clara…

5 hábitos que atrapalham seus resultados nos treinos

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Perder o foco na dieta e deixá-la inadequada Manter o foco na dieta por longos períodos é sem dúvida o processo mais difícil na vida de quem deseja emagrecer ou ganhar massa…

Sustentabilidade x Dieta – Por: Leandro Twin

Se alguém consegue fazer uma dieta bem com frango, batata e ovos, ótimo! É saudável e nas quantidades certas dará um excelente resultado. Mas é bobeira achar que isso é o certo e…

Musculação x acne

Para entendermos que musculação não tem nenhuma ligação com acne precisamos entender que esta doença do folículo pilossebáceo pode ser causada por basicamente 4 fatores: – desregulação das glândulas sebáceas (seja aumento…

Entenda como funciona a dieta paleolítica

Você já ouviu falar da dieta paleolítica? Conhecida por limitar o consumo de alimentos industrializados, ela ganhou popularidade nas últimas décadas, fazendo com que dúvidas e até polêmicas surgissem. Pensando nisso, desenvolvemos…

Pizza maromba: Receita para aproveitar o Dia da Pizza

Quer aproveitar o dia da pizza sem sair da dieta? Nosso nutricionista Diogo Círico preparou duas receitas pra você comemorar o dia de hoje sem ter que se preocupar!   A receita…

Diabetes: o controle é possível com dieta e exercícios?

Controlar a diabetes exige os dois cuidados mais básicos que qualquer pessoa que queira ser saudável precisa ter: dieta balanceada e exercícios físicos! A diabetes já atinge cerca de 8,9% da população…