Iogurte com Creatina

Growth 09/05/2024

Quem faz dieta, seja para ganho de massa muscular, seja para emagrecimento, está sempre procurando alternativas para diversificar as refeições. Afinal, para ter os resultados desejados não é preciso se manter preso a um único cardápio todos os dias. É justamente aí que a receita de iogurte com creatina pode ser uma ótima opção.

Creatina é um nutriente envolvido na produção de energia que abastece as células musculares. A suplementação de creatina visa aumentar a capacidade da célula muscular em desempenhar suas funções, ou seja, a suplementação de creatina pode aumentar a força e a capacidade de desenvolver trabalhos físicos. Além disso, a suplementação com creatina pode influenciar a produção de fatores miogênicos regulatórios, aumentando a eficiência de síntese proteica.

Para incorporar a creatina na sua dieta e ter resultados, basta ter criatividade, seguindo sempre as orientações do seu nutricionista.

Abaixo, vamos aprender a preparar um delicioso iogurte com creatina!

Iogurte com Creatina

Iogurte com Creatina

Ingredientes
  

  • 200g iogurte desnatado natural
  • 3 gramas creatina
  • 2 colheres de sopa sementes de abóbora
  • 1 colher de sopa fiber premium ou aveia
  • 2 colheres de sopa amendoim
  • 1 unidade banana prata média

Modo de preparo
 

  • Colocar iogurte e creatina em uma taça.
  • Picar a banana em rodelas e acrescentar ao iogurte.
  • Por fim, adicionar as sementes de abóbora, a aveia e o amendoim ao iogurte e misturar bem os ingredientes.
  • Comer antes ou até 1 hora após as atividades físicas.

Isto foi útil?

Obrigado pelo seu feedback!
Visitado 326 vezes, 1 visita(s) hoje.
Growth

Growth

Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).