Glutamina - receita

Glutamina: receitas práticas para o dia a dia

Agora que você já está de olho nos benefícios da glutamina, vale a pena ficar ligado nos melhores horários para consumir esse suplemento. Além disso, aproveite também essa receita com glutamina, que garante que você aproveite o melhor que esse ingrediente pode trazer.

Tudo isso sem esquecer do sabor e do prazer de se alimentar bem. Uma opção deliciosa é combinar a glutamina com frutas, para que se torne a sua sobremesa favorita no dia a dia. Porque ser saudável não dá trabalho com a ajuda da Growth.

Quanto de glutamina devo consumir?

Em geral, a medida aconselhada de glutamina é de 0,1g a 0,3g para cada kg de peso livre de gordura. Assim, alguém com 100kg e 20% de gordura teria peso livre de 80kg. Com isso, esse atleta precisaria ingerir de 8g a 24g de glutamina por dia para aproveitar todos os benefícios desse suplemento.

Entretanto, vale lembrar que tanto essa medida de peso livre quanto a quantidade de glutamina devem ser avaliadas por um nutricionista que saberá passar as indicações de acordo com a sua rotina específica.

Receita com glutamina: veja como fazer!

Além disso, a glutamina também tem uma indicação de consumo que muda totalmente sua absorção: ela deve ser consumida com uma proteína de alto valor biológico para garantir sua eficácia. Quando ingerida isoladamente, ela geralmente é absorvida pelas primeiras células do aparelho digestivo e não cumpre seu papel na hipertrofia ou melhora na imunidade. Por isso, a receita deve incluir também um pouco do Whey Protein.

Receita de impressão
Receita com glutamina
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Instruções de preparo
  1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
  2. O processador portátil também pode ser usado para garantir ainda mais praticidade.
  3. Misture primeiro o Whey com o leite, e adicione aos poucos a glutamina e as bananas.
  4. A textura fica homogênea e cremosa, perfeita para consumir na hora.