O que é melhor: treino contínuo ou intermitente?

Você provavelmente já ouviu falar sobre as duas modalidades de treino, mas conseguiu compreender e visualizar as diferenças que envolvem o treino contínuo ou intermitente? Entendendo mais sobre cada um deles é…

Doença celíaca: mulher escolhendo alimentos sem glúten no mercado

Doença celíaca e intolerância ao glúten: como manter a qualidade de vida?

Índice Doença celíaca Intolerância ao glúten Dificuldades para as pessoas que têm o problema O glúten realmente faz falta no organismo Alternativas para se manter saudável Papel da Suplementação Alimentar A doença…

Entenda como a dieta cetogênica te faz perder gordura

Já pensou em comer gordura para queimar gordura? Na dieta cetogênica é justamente isso que acontece! Ela foi popularizada por Robert Atkins, um médico americano que teve seu trabalho reconhecido mundialmente a…

Lesão no ombro: entenda por que acontece e saiba como evitá-la na musculação

Não é difícil conhecer alguém que já tenha se lesionado durante a prática de algum esporte ou durante treinos comuns na academia. As famosas contusões, luxações, torções, distensões musculares e fraturas podem…

12 alimentos que mais possuem aminoácidos

Quando estamos procurando fazer uma dieta balanceada para hipertrofiar é comum encontrar dicas de alimentos que possuem aminoácidos, mas por que consumi-los? Bom, com certeza você já sabe que é preciso muita…

3 cuidados que você deve ter com o excesso de proteína

A proteína e seu consumo já foi tema principal de vários posts aqui no blog. O consumo do macronutriente é mais que essencial para quem pratica exercícios físicos, fazendo com que a…

Treine seu músculo e não seu ego: 5 cuidados para evitar lesões na musculação

“No pain, no gain”, certo? A expressão é muito comum no universo das academias e de quem leva a sério a prática de exercícios físicos. Especialmente para quem faz musculação, as dores…

Foco na academia: 6 dicas para desenvolver um foco impenetrável

Desenvolver a capacidade de foco é um desafio enorme, se você cultivar todos ou alguns dos seguintes indicadores, você pode desenvolver um foco mais forte na academia. Planejamento Se prepare, estabeleça uma…

Como tomar suplementos: Erros mais comuns

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Os suplementos são considerados excelentes aliados na rotina dietética de quem se exercita e têm objetivos específicos. Seja aumento do desempenho atlético ou mudança do físico, existe um suplemento ou uma combinação…

Macronutrientes: aprenda a calcular proteínas, carboidratos e gorduras na sua dieta

Não existe um modelo de intervenção nutricional que possa ser considerado melhor que os demais, até os dias de hoje vários métodos de dieta tem sido propostos, alguns baseados em evidencias cientificas…