Bolinhos de Sardinha

Para repor as energias durante uma rotina agitada, é preciso manter o equilíbrio no nível de vitaminas em nosso organismo, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. Uma dieta rica em alimentos com vitamina D, por exemplo, pode ser fundamental para combater os radicais livres, proteger o nosso sistema imunológico, entre outros benefícios.

Como parte das vitaminas lipossolúveis, que são encontradas em alimentos ricos em fontes de gordura, a vitamina D tem papel fundamental na produção de insulina, no fortalecimento do sistema imunológico e na regulação da quantidade de cálcio e fósforo no nosso sangue, com controle da pressão arterial.

A sardinha é rica em vitamina D e pode fazer parte do seu cardápio para aumentar a proteção ao sistema imunológico.

Abaixo, vamos aprender a preparar saborosos bolinhos de sardinha!

Bolinhos de Sardinha

Imprima a receita Pin Recipe

Ingredientes

  

• 1 lata sardinha
• 1 unidade ovo
• 3 colheres de sopa farinha de linhaça/aveia
• 1/4 cebola roxa
• 1 dente alho bem picado
• 1 pitada pimenta branca
• sal e orégano a gosto

Modo de preparo

 

• Com a ajuda de um garfo, amasse as sardinhas em uma tigela e acrescente um ovo.
• Misture até criar uma massa homogênea.
• Em seguida, acrescente o alho, o sal, o orégano, a pimenta e temperos de sua preferência.
• Por último, acrescente a farinha de trigo e continue mexendo até que a massa esteja firme e incorporada.
• Em uma frigideira, aqueça fios de óleo de oliva ou coco.
• Coloque os bolinhos e deixe dourar por alguns minutos.
• Vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.

Artigos relacionados:

Torta de Sardinha de liquidificador Shake fit com pasta de amendoim Brigadeiro fit com batata-doce Smoothie de banana e morango com whey protein

Growth

Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).