Beta alanina engorda? Saiba aqui!

Diogo Círico 18/10/2023

A beta alanina tem conquistado seu lugar como suplemento queridinho do momento. E não poderia ser diferente, afinal seus benefícios para melhorar o desempenho e a resistência são amplamente reconhecidos. 

Mas uma pergunta comum que surge no meio fitness é: beta alanina engorda? Neste artigo, convidamos você a explorar essa questão importante e entender se a beta alanina está associada ao ganho de peso. Confira!

Sumário

Como a beta alanina age no corpo?

A beta alanina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel fundamental na síntese da carnosina, um dipeptídeo encontrado principalmente nos músculos esqueléticos. A carnosina, por sua vez, atua como um tampão intramuscular de íons de hidrogênio (H+), produzidos durante atividades físicas de alta intensidade.

A ação da beta alanina no corpo é notável porque ela aumenta os níveis de carnosina nos músculos. Assim, a carnosina ajuda a controlar a acidez muscular durante o exercício intenso, retardando a fadiga muscular induzida pelo acúmulo de íons de hidrogênio.

Isso permite que os atletas e praticantes de atividades físicas prolonguem o tempo de esforço durante o treino, melhorem o desempenho e aumentem a capacidade de realizar repetições ou exercícios de alta intensidade.

Benefícios da beta alanina

A beta alanina oferece uma série de vantagens para os praticantes de atividade física. As principais incluem:

  • Melhora a resistência durante o treino;
  • Aumenta o desempenho em exercícios de alta intensidade;
  • Retarda a fadiga muscular;
  • Auxilia na recuperação pós-treino;
  • Potencializa a capacidade de realizar repetições;
  • Oferece suporte para ganho de massa muscular.

Beta Alanina engorda?

A beta alanina, por si só, não é um suplemento conhecido por causar ganho de peso. Na verdade, ela é frequentemente usada por atletas e entusiastas de fitness para melhorar o desempenho e a resistência durante o treino, bem como para auxiliar na recuperação muscular. 

A beta alanina não contém calorias significativas e não contribui diretamente para o ganho de peso. No entanto, é importante observar que qualquer suplementação deve ser considerada parte de uma dieta geral e estilo de vida. 

Se o aumento de peso ocorrer ao usar beta alanina, é provável que isso seja atribuído a outros fatores — como a ingestão calórica total, a dieta geral e o nível de atividade física. Para muitas pessoas, a beta alanina pode ser usada como parte de um plano de treinamento eficaz e não leva ao ganho de peso indesejado. 

Como sempre, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre o uso de suplementos e a gestão de peso.

Onde comprar beta alanina?

Agora que você já conhece os benefícios da beta alanina e, principalmente, que ela não engorda, que tal reforçar o seu estoque de suplementos com ela? Você pode adquirir beta alanina em lojas de suplementos, farmácias ou online, onde geralmente há uma variedade de marcas e opções disponíveis. 

No entanto, para garantir a qualidade e pureza do produto, é importante escolher fornecedores confiáveis e respeitados no mercado. A Growth Supplements oferece beta alanina de alta qualidade, garantindo a você um suplemento confiável para apoiar seus objetivos de treinamento. 

Convidamos você a conhecer a beta alanina da Growth Supplements e aproveitar os benefícios desse suplemento popular entre atletas e entusiastas de fitness. Garanta sua beta alanina em pó ou em cápsulas e maximize seu desempenho nos treinos.

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Referências:

NUTRI TOTAL. Por que utilizar a suplementação de beta-alanina?. Acesso em: 11/09/2023.

HORA DO TREINO. Beta-alanina – O que é? Como tomar esse suplemento? Acesso em: 11/09/2023.BP NUTRITION. Beta Alanina engorda? Saiba tudo a respeito. Acesso em: 11/09/2023.

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Diogo Círico

Diogo Círico

Nutricionista

Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos. Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements . Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067