Beta Alanina efeitos colaterais: entenda quais são

Growth 21/08/2023

A beta alanina é um suplemento popular no meio fitness, conhecida por seus potenciais benefícios na prevenção da fadiga muscular, melhoria do desempenho e aumento dos ganhos de força. Seu papel na síntese de carnosina, um importante “tampão” de ácido lático, tem despertado o interesse de atletas e praticantes de atividades físicas intensas. 

No entanto, como em qualquer suplementação, é importante estar ciente dos possíveis efeitos colaterais associados. Neste artigo, convidamos você a explorar os principais efeitos colaterais da suplementação de beta alanina, para que você possa fazer uma escolha informada e segura ao considerar o uso desse suplemento. Confira a seguir!

Sumário

Quem pode tomar Beta Alanina?

A beta alanina é comumente utilizada por atletas e praticantes de exercícios intensos, como fisiculturistas, corredores de longa distância, jogadores de futebol e outros esportes de alta demanda física. Esses indivíduos se beneficiam da beta alanina graças aos seus efeitos na prevenção da fadiga muscular e no aumento da resistência.

A suplementação desse composto pode ser benéfica para uma variedade de indivíduos que buscam melhorar seu desempenho físico e potencializar seus resultados. Porém, antes de iniciar o consumo, é recomendado buscar orientação profissional, a fim de avaliar suas necessidades individuais e garantir a segurança do uso.

Existe contra indicação da Beta Alanina?

Assim como outros suplementos, a escolha por esse produto deve ser feita com base em diferentes fatores. No entanto, é importante considerar algumas precauções e contra indicações.

Por exemplo, indivíduos com sensibilidade à beta alanina devem evitar o uso desse suplemento. Além disso, mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Cada pessoa é única e pode ter diferentes necessidades e tolerâncias. Portanto, é fundamental buscar orientação personalizada e adequada antes de iniciar a suplementação de beta alanina ou qualquer outro suplemento. Um profissional de saúde poderá avaliar seu perfil, histórico de saúde e objetivos para fornecer recomendações específicas e seguras.

Quais os efeitos colaterais da Beta Alanina?

Embora a suplementação de beta alanina seja considerada segura para a maioria das pessoas, algumas pessoas podem apresentar efeito colateral. Por isso, é importante estar ciente de suas individualidades para consumir o suplemento. 

Dentre eles, a parestesia é o efeito colateral mais comum da beta alanina. É caracterizada por uma sensação de formigamento, coceira ou queimação na pele, geralmente nas mãos, nos pés, no rosto ou nas extremidades do corpo. 

Embora desconfortável, a parestesia é inofensiva e temporária, geralmente desaparecendo em cerca de 60 a 90 minutos após a ingestão do suplemento. A redução da dose ou a divisão da ingestão em várias doses menores ao longo do dia pode ajudar a minimizar esse efeito colateral.

Existem riscos em tomar Beta Alanina?

A suplementação de beta alanina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, desde que utilizada de acordo com as recomendações adequadas. No entanto, é importante estar ciente de alguns aspectos e possíveis riscos relacionados ao uso da beta alanina:

  • Sensibilidade individual;
  • Interações medicamentosas;
  • Condições médicas pré-existentes;
  • Gravidez e amamentação.

vitat.com.br/frutas-para-ganhar-massa-muscular>. Acesso em: 04/07/2023.

Referências

MALFATTI, Germano. Eficácia da suplementação de beta alanina no exercício físico: Uma revisão integrativa. Escola de Ciências da Saúde, Centro Universitário FADERGS, Porto Alegre, 2022. Acesso em: 05/07/2023.

SILVA, Lígia Millena Ferreira da. Efeitos da suplementação de Beta-alanina em praticantes de exercício físico: uma revisão bibliográfica. UFPE, 2022. Acesso em: 05/07/2023.CIÊNCIA INFORMA. Quais os riscos da suplementação com beta-alanina?. 2014. Acesso em: 05/07/2023.

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Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).