Dieta flexível e receitas práticas com Gabriel Arones

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6 dezembro

Há alguns meses eu fiz um vídeo sobre dieta flexível para o canal da Growth e a galera curtiu bastante. Teve gente até pedindo as receitas dos pratos que montei pra dieta…

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Veja dicas de suplementação para iniciantes

Dicas de suplementação para iniciantes: o que consumir?

Poderíamos começar todos os textos com a seguinte afirmação: “Nutrientes, sejam eles provenientes de alimentos ou suplementos, são usados de acordo com a necessidade, não de acordo com a oferta.” Na seqüência…

Entenda aqui como tomar suplementos corretamente.

Dias em que não treino, devo consumir suplementos?

Como tomar suplementos corretamente? É muito comum nos dias de folga nos dirigirmos aos potes e embalagens de suplementos e na hora de abri-los surgir a pergunta: “Será que eu preciso tomar…

Modelo fitness ou atleta? Gaston Zuniga explica

Antes de falar sobre ser modelo fitness ou atleta e meu desempenho em competições, é legal falar um pouco sobre o começo da minha carreira. Tudo começou de maneira bem despretensiosa. Eu…

Treino de panturrilhas com Léo Araújo

Hoje é dia de falar das panturrilhas. Fiquem ligados que essa dica é valiosa. Eu vou passar para vocês um pouco do treino focado nelas, que são muitas vezes esquecidas por quem…

Entenda mitos e verdades sobre a creatina.

Engordar? Pedra no rim? Retenção de água? Nutricionista esclarece mitos sobre creatina.

Mitos e verdades sobre a creatina! – Mito: creatina causa queda de cabelo? – Verdade: A creatina já foi associada à queda de cabelo, porém, não existe relação direta. A queda de…

Suplementos e alimentos devem ser combinados numa dieta saudável.

Suplementos ou alimentos, há formas de elegermos o melhor?

Alimentos e suplementos se complementam. Numa dieta adequada o fornecimento de nutrientes acontecerá usando apenas alimentos ou alimentos + suplementos. Antes de qualquer situação devemos entender que nosso organismo é comparável a…

Dieta milagrosa existe? Thiago Santisteban responde!

Para entender o surgimento dessas dietas milagrosas é preciso analisar a história e entender o que motiva as pessoas. Desde o século passado, existe essa busca pelo corpo ideal. Claro que, nessa…

Treino de glúteos e pernas com Aline Machado

Como treino glúteos e pernas   Galera, como muita gente me pergunta como eu costumo organizar meus treinos, eu resolvi escrever um pouco sobre o que eu faço. Hoje vou falar sobre…

Afinal, como é uma dieta de bodybuilder?

Você sabe quais são os alimentos mais indicados para quem treina musculação? Como fazer refeições equilibradas? Como obter todos os nutrientes necessários para melhorar o rendimento nos treinos? Como é uma dieta…