Benefícios dos vegetais

Veja os benefícios de incluir mais vegetais em sua dieta!

Com certeza você já deve ter ouvido que o consumo de vegetais é fundamental para a manutenção da sua saúde. Mas você já sabe o porquê? Aqui, neste post, você irá descobrir…

Refeed ou dia do lixo

Refeed ou dia do lixo: Saiba como fazer de maneira correta

Fazer dieta pode ser, muitas vezes, uma tarefa árdua, trabalhosa, sofrida… Mas não deveria! Já ouviu falar em refeed ou o dia do lixo? Essas são estratégias utilizadas para contornar os efeitos…

Calcular calorias

Saiba como calcular as calorias de forma correta

O que você deve considerar antes de fazer o cálculo de calorias Já sabe como calcular calorias de forma adequada? Afinal, há diversos fatores envolvidos na determinação das necessidades energéticas de atletas…

Pipoca engorda

Saiba se a pipoca engorda ou emagrece e como inseri-la na dieta

Muito apreciada no Brasil e no mundo, a pipoca é um alimento de fácil preparo e relativamente rico em nutrientes. Por este motivo, pode ser chamada de rainha dos snack foods (salgadinhos/lanches)….

Pullover

Pullover é exercício de peito ou de costas?

Atualmente existem inúmeros aparelhos e maneiras de se realizar um exercício para um mesmo grupo muscular ou musculatura específica em uma sala de musculação, porém, o conhecimento sobre os motivos do por…

Qual a melhor forma de se fazer abdominal?

O fortalecimento da musculatura do abdome é procurado por pessoas interessadas em saúde ou estética. Por esse motivo, é importante tanto para os profissionais prescritores quanto para as pessoas que executam os…

Veja como as atividades físicas favorecem a ação das vacinas

As vacinas estão de volta ao debate público: com surtos de febre-amarela, sarampo, gripes e outras infecções mundo afora, a discussão sobre a importância da vacinação na prevenção e controle de diversas…

5 suplementos para dormir que você precisa conhecer

Uma parte fundamental do processo de hipertrofia é o sono, uma vez que o desenvolvimento muscular acontece no período de descanso. Muitas pessoas não dão a devida importância a isso e se…

Descubra os alimentos que parecem saudáveis, mas não são!

Muitas vezes na hora de começar uma dieta nos deparamos com uma dúvida: o que podemos comer ou não? No entanto, existem muitos alimentos que parecem saudáveis, mas não são. O problema…

Afinal, como fazer uma boa e nutritiva vitamina?

O verão chegou com tudo e o calor está cada vez mais forte no Brasil. E nada melhor do que ter um bebida bem geladinha e refrescante para começar o dia. Bater…