Panqueca fitness: Nutritiva e deliciosa para a sua dieta

Panqueca Fitness: As melhores receitas de panquecas

Perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde, a panqueca fitness é uma das principais receitas nas dietas mais completas. Ela pode ser turbinada com os melhores ingredientes – e até mesmo suplementos – com dicas simples. Assim, as panquecas podem marcar presença na sua dieta, seja para ganhar massa muscular ou perder aquelas gordurinhas extras. A criatividade vai ajudar nessa hora, e você pode incrementar a receita de panqueca funcional com novos recheios e diferentes propostas, garantindo um lanche completo e nutritivo no seu dia.

Receitas de panquecas fitness: um novo modelo

As novas propostas de receitas de panquecas fitness permitem incluir ingredientes que auxiliam na sua dieta. É o caso de farinhas integrais, substituindo a famosa farinha de trigo branca. Isso faz com que a panqueca se torne rica em fibras e possibilite um processo de digestão que beneficia o emagrecimento. Outro detalhe que é muito importante é a redução do açúcar branco refinado, substituído por adoçantes naturais ou até mesmo ingredientes naturais, como o mel. Incremente a receita tradicional com os elementos que você mais gosta e que são benéficos para o seu dia a dia.

Receita de Panqueca Fitness para complementar a sua dieta

 

Receita de impressão
Receita de panqueca fitness
Receita de panqueca fitness
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Receita de panqueca fitness
Instruções de preparo
  1. Adicione os ovos, a baunilha e a canela no liquidificador. Comece a bater e vá adicionando os ingredientes como a banana, Whey Protein, o farelo e a linhaça.
  2. Assim que adicionar a linhaça, a massa já pode ir para o fogo.
  3. Aqueça a frigideira antiaderente em fogo baixo untada com algumas gotas de óleo de coco.
  4. Despeje a mistura aos poucos, criando as camadas de panqueca de Whey Protein do jeito que você preferir.
  5. Elas assam bem rápido, por isso fique de olho para não queimar – e também não esqueça de virá-la para dourar o outro lado.
  6. Para servir, corte algumas frutas e recheie com um pouco de mel ou geléia light.

Receita de panqueca americana: como fazer?

Sabe aquela imagem de panqueca americana bem fofinha e que deixa qualquer um com água na boca? Ela pode ser facilmente executada na sua própria casa com uma receita bem simples. Os ingredientes não são impossíveis de encontrar, e não se preocupe: você não precisa gastar muito ou ser um chef de cozinha. De uma forma prática e rápida você garante o melhor café da manhã sem esforço. Sem esquecer, é claro, do toque extra de ingredientes proteicos, que contribuem para os seus objetivos.

Receita de impressão
Receita de panqueca americana
panqueca americana
Rendimento
panquecas
Ingredientes
Rendimento
panquecas
Ingredientes
panqueca americana
Instruções de preparo
  1. Coloque tudo no liquidificador ou em um recipiente para bater até a massa ficar homogênea. É preciso bater até conseguir uma mistura espessa e cremosa, que garantirá as panquecas mais fofas. Caso a massa esteja muito grossa, adicione um pouco de água ou leite de soja.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e adicione algumas gotas de óleo de coco, garantindo que a panqueca não grude no fundo da panela.
  3. Coloque a massa de panqueca fitness na frigideira em porções pequenas e aos poucos, garantindo sua espessura.
  4. Assim que ela começar a borbulhar, vire e doure do outro lado. É tudo bem rápido e leva no máximo 3 minutos, com uma receita rendendo de 2 a 3 panquecas.

Você pode comer com mel ou queijo cottage light, uma excelente opção para café da manhã ou pós-treino.