5 hábitos que atrapalham seus resultados nos treinos

Perder o foco na dieta e deixá-la inadequada

Manter o foco na dieta por longos períodos é sem dúvida o processo mais difícil na vida de quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular.

Devemos ser persistentes e visualizar o objetivo final, é necessário se adaptar e lembrar que tudo o que formos fazer na vida em busca de algo, será à custa de trabalho duro e foco.

Manter o foco em meio a tantos tipos de dieta

Não é necessário radicalismo, mude aos poucos a dieta, zerar carboidratos não será a melhor escolha, inicie diminuindo os mesmos e modulando com o decorrer do tempo.

Existem diversos protocolos de dieta, todos com seus pós e contras, desde o tradicional onde se alimenta a cada 3 horas, jejum intermitente, IF, low carbo dentre outros.

Procure um profissional qualificado e busque o que melhor se adapte para sua realidade.

Motivação para treinar, falta de foco e consistência no treino

Treino levado a sério

O celular está dentre os principais itens que acabam atrapalhando as pessoas que desejam resultados. O celular durante do treino é um item totalmente desprezível, por possuir redes sociais e muita interatividade as pessoas acabam perdendo o foco no treino e até atrapalhando terceiros em suas rotinas de treinamento. O treino tem que ser levado a sério, respeitando o tempo de descanso, intensidade, força, dentre outros.

Treino fraco e limitado

Estimulador muscular para gerar hipertrofia

Sabemos que o músculo precisa de sobrecarga e estímulos para seus desenvolvimentos, há uma ideia muito ultrapassada de que séries com números limitados de repetições são eficazes.

Cuidado ao se limitar no treino, números devem apenas como parâmetros para as repetições. Busque sempre se superar, quebre barreiras, busque ir além a cada treino. O músculo não sabe contar números.

Falta de rotina e foco no treino

Importância do sono na hipertrofia

Manter uma boa rotina diária ajuda e muito para manter o foco para o desenvolvimento muscular e o sucesso no objetivo.

Busque dormir e acordar em horários fixos, dessa forma será mais fácil manter toda a organização da dieta e treino durante o dia. Além de tempo para exercer todas as outras atividades como trabalhar, estudar.

Falta de disciplina e maus hábitos

Seguir o treino a risca

Iniciar um treinamento e não seguir um planejamento é falta grave, diversas pessoas se inscrevem na academia e quando não veem mais resultados começam a faltar, retornar com velhos hábitos, quando vê já está novamente com a antiga rotina. Sejam consistentes, não desistam quando os resultados estagnarem. Exclua de vez o mal habito e seja disciplinado, seguindo essas premissas o resultado esperado é inevitável.

 

Cleber Morais

Atleta IFBB acima de 100 kg

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