11 receitas de doces fit para não furar a dieta

Conquistar um corpo saudável e escultural não é tarefa simples. É preciso muito esforço e dedicação para treinar e seguir uma alimentação equilibrada. E quando o assunto é dieta, muitos ficam de cabelo em pé, pois pensam que é preciso cortar todos os pratos favoritos, principalmente as sobremesas.

Mas para surpresa da grande maioria, é possível se manter firme sem ficar sofrendo. Montamos esse artigo com algumas receitas de doces fit para você não furar a dieta. Acompanhe!

7 receitas de doces fit

Receita de impressão
Brigadeiro de Whey Protein
Brigadeiro de Whey Protein Doces Fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Brigadeiro de Whey Protein Doces Fit
Instruções de preparo
  1. Bata todos os ingredientes num liquidificador ou mixer até ficar homogêneo.
  2. Depois é só levar ao fogo baixo usando uma panela, mexendo sem parar até que a mistura comece a se desprender do fundo.
  3. Deixe esfriar e sirva em seguida.
Receita de impressão
Torta de frutas com massa proteica
Torta de frutas com massa proteica Doces Fit
Rendimento
Ingredientes
Para a massa
Para o recheio
Para a cobertura
Rendimento
Ingredientes
Para a massa
Para o recheio
Para a cobertura
Torta de frutas com massa proteica Doces Fit
Instruções de preparo
  1. Pré-aqueça o forno a 180ºC. Combine os ingredientes da massa até formar uma massa lisa e homogênea.
  2. Adicione mais água caso a massa esteja muito quebradiça.
  3. Coloque-a em uma forma redonda de aproximadamente 20 centímetros e vá apertando até ter uma camada fina no fundo e nas laterais.
  4. Asse por 15 minutos e reserve.
  5. Em uma tigela, combine o iogurte grego, o adoçante e a baunilha até ficar homogêneo.
  6. Se o seu iogurte não possuir uma textura firme, deixe-o numa peneira fina por algumas horas para drenar o excesso do soro.
  7. Espalhe a mistura de iogurte sobre a massa e deixe na geladeira por no mínimo 2 horas. Decore com as frutas e sirva.
Receita de impressão
Panqueca de banana com canela
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Instruções de preparo
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer (exceto a banana e a canela).
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo e despeje a massa batida até formar uma camada fina.
  3. Coloque as fatias da banana por cima da massa e assim que estiver dourada e firme, vire para cozinhar do outro lado. Para finalizar, polvilhe canela e sirva.
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Danoninho proteico
Danoninho proteico Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Danoninho proteico Doces fit
Instruções de preparo
  1. Bata todos os ingredientes num liquidificador ou mixer e despeje a mistura em potinhos individuais.
  2. Leve-os à geladeira e deixe por no mínimo 2 horas.
  3. Sirva gelado puro ou com a adição de frutas.
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Barrinhas proteicas de aveia e uva-passa
Barrinhas proteicas de aveia e uva-passa Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Barrinhas proteicas de aveia e uva-passa Doces fit
Instruções de preparo
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela, sovando com as mãos até obter uma massa macia e deixe descansar por 30 minutos.
  2. Após o descanso, pressione a massa em uma forma de silicone ou comum com plástico filme.
  3. Leve a geladeira e deixe de um dia para o outro. Depois é só cortar em pequenas barrinhas e servir.
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Bolo de banana com aveia sem açúcar e farinha
Bolo de banana com aveia sem açúcar e farinha: confira receitas fit com banana!
Bolo de banana com aveia sem açúcar e farinha
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Bolo de banana com aveia sem açúcar e farinha
Instruções de preparo
  1. Bata as bananas e os ovos em um liquidificador ou mixer até formar uma mistura lisa.
  2. Em seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos em uma forma untada com óleo de coco e farinha integral.
  3. Sirva-o quente ou frio.
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Cookie de amêndoa e coco
Cookie de amêndoa e coco Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
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Cookie de amêndoa e coco Doces fit
Instruções de preparo
  1. Pré-aqueça o forno a 180º C. Misture a farinha de amêndoas, o coco e o fermento em uma tigela.
  2. Adicione o óleo de coco, a pasta de amêndoa, a baunilha, o ovo e o açúcar de coco.
  3. Depois acrescente as gotas de chocolate e misture tudo.
  4. Modele a massa com as mãos em pequenos discos e disponha-os em uma forma com papel-manteiga.
  5. Asse por 13 minutos ou até que fique com as bordas dourados. Deixe esfriar e sirva.
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Cupcakes proteicos de canela
Cupcakes proteicos de canela Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Cupcakes proteicos de canela Doces fit
Instruções de preparo
  1. Pré-aqueça o forno a 180º C.
  2. Triture a aveia num liquidificador ou processador até que ela se torne uma farinha fina.
  3. Combine todos os ingredientes (com exceção do iogurte) em uma tigela e misture até formar uma massa homogênea.
  4. Coloque forminhas de cupcake numa forma específica e distribua a massa uniformemente entre elas, enchendo cerca de ¾.
  5. Asse por 15 minutos ou até que ao espetar com um palito, este saia seco e limpo.
  6. Deixe os bolinhos esfriarem e cubra-os com o iogurte, polvilhe canela para decorar e sirva.
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Picolé de BCAA
Picolé de BCAA Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Picolé de BCAA Doces fit
Instruções de preparo
  1. Corte frutas de sua preferência em pequenos cubos ou rodelas (morango, abacaxi e laranja são boas opções) e coloque-as nas forminhas de picolé. Reserve.
  2. Em um liquidificador ou processador, coloque a água e o BCAA e bata bem.
  3. Despeje a mistura nas forminhas, coloque os palitos e leve ao congelador por cerca de 4 horas ou até ficar congelado. Sirva.
  4. Dica: Para desenformar os picolés, coloque as forminhas em água morna rapidamente e puxe com delicadeza.
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Petit gateau proteico
Petit gateau proteico doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Petit gateau proteico doces fit
Instruções de preparo
  1. Pré-aqueça o forno a 180º C e unte com cacau em pó cerca de 4 forminhas específicas para petit gateau.
  2. Com o auxílio de um fouet (batedor de arame), misture todos os ingredientes em uma tigela, até obter uma massa cremosa.
  3. Despeje a mistura nas forminhas e leve ao forno entre 3 e 4 minutos.
  4. Desse modo, a superfície estará cozida e o centro cremoso. Desenforme e sirva ainda quente.
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Trufas de chocolate proteicas
Trufas de chocolate proteicas Doces fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
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Trufas de chocolate proteicas Doces fit
Instruções de preparo
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa consistente.
  2. Enrole-a em aproximadamente 12 trufas (se sentir a massa pegajosa demais, adicione um pouco mais de cacau em pó).
  3. Leve-as para a geladeira por 4 horas e passe no cacau em pó. Sirva.

Seguir uma dieta não precisa ser sinônimo de tortura. Substituindo alguns ingredientes é possível ter refeições mais saudáveis e saborosas. Esperamos que essas receitas de doces fit sejam inspiração e motivação para que você alcance seus objetivos.

Agora que já tem as receitas é hora de colocar a mão na massa. Não deixe de conferir também tudo o que você precisa saber sobre o Whey Protein.