Como voltar à forma após a gestação




Para falarmos como voltar à forma depois da gestação, é importante falarmos também sobre os cuidados que se deve ter durante a gestação. O período gestacional é considerado um fator possivelmente desencadeante da obesidade, onde o aumento de peso é natural e necessário, mas deve-se programar o ganho de peso para que não ocorra aumento […]




Celulite: como se forma e como prevenir




Celulite não é exatamente o termo mais correto para esta característica, estas alterações na morfologia do tecido podem ser chamadas de condição, são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas corporais. A celulite também pode ser chamada de adiposidade edematosa, lipodistrofia ginoide e dermatopaniculose deformante. A celulite tem maior prevalência no publico feminino […]




7 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente




Se você quer virar um monstro de verdade, provavelmente sabe que isso tem uma relação direta com a taxa de gordura, não é mesmo? Afinal, não faz muito sentido lutar pela hipertrofia e não cuidar desse aspecto — principalmente porque ele pode até mesmo ser uma pedra de tropeço e comprometer o caminho para a […]




glutamina

Como tomar Whey Protein

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No mundo dos suplementos, não tem quem alcance esse verdadeiro campeão. O whey protein é o mais desejado suplemento em pó, e garante uma quantidade de proteínas sem igual. Seu treino não será o mesmo depois de experimentar esse produto único – sem falar nos resultados cada vez melhores, com a energia de que seu […]

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Benefícios do Whey Protein

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Primeira opção nas academias, esse suplemento proteico é tudo que você precisava para turbinar a hipertrofia. E não é só no ganho de massa muscular que ele apresenta benefícios. O Whey Protein faz bem e está relacionado a prevenção de doenças, qualidade de vida e bem-estar em diversas idades. Ele é um excelente aliado para […]




Benefícios do BCAA




Você já ouviu esse nome e com certeza alguém que você conhece aposta no BCAA no pré e no pós-treino. O BCAA é um dos suplementos alimentares mais conceituados do mercado. Não é à toa que ele está presente na dieta dos grandes atletas. Na sua rotina, ele será um dos melhores amigos do treino, […]




fisioculturista

Álcool atrapalha os resultados da musculação?




A atividade física é um excelente aliado na busca de saúde e bem estar. A prática de exercícios diários pode prevenir uma quantidade muito grande de doenças e condições patológicas.  Segundo as orientações do colégio americano de medicina esportiva e a associação americana do coração, a realização de 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou […]




Saiba o que incluir na dieta do atleta endomorfo




Perder gordura é uma das grandes dificuldades dos endomorfos. Esse tipo de metabolismo necessita de uma dieta específica, pensando justamente no controle de gorduras e aproveitando a facilidade para o ganho de massa muscular. É possível fazer tudo isso sem grandes sacrifícios e ainda aproveitar a oferta de nutrientes de suplementos alimentares que conseguem se […]




Tudo o que você precisa saber sobre albumina!

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A albumina é usada como suplemento para quem quer melhorar os resultados da academia e precisa de uma dose extra de proteína no dia a dia. Por ser natural, quase não tem contraindicações e é mais barata do que a maioria dos suplementos. Porém, não basta só comprar e começar a usar para sentir seus […]




Multivitamínicos

Suplemento faz mal?




Caso esta pergunta fosse realizada na década de 40, quando o pioneiro Joe Weider lançou uma das primeiras revistas com “aconselhamento completo” para os levantadores de peso na época a “ Your Physique”  (revista que trazia conjuntos de peso e outros equipamentos, bem como alguns suplementos rudimentares de vitaminas e minerais) com toda certeza a grande […]