Saiba como incluir a proteína da soja na sua dieta

Recentemente popularizada e incluída nas mais diversas dietas, a proteína da soja vem ganhando cada vez mais reconhecimento, o que faz com que seus efeitos precisem ser estudados pela comunidade médica a fim…

Afinal, qual é o melhor horário para tomar suplementos proteicos?

Por mais que você já saiba qual a melhor opção de suplemento a ser tomada em sua dieta, ainda existem outras questões que não devem passar batidas para que o melhor resultado…

Dieta sem carne: é possível ganhar músculos sendo vegetariano ou vegano

As dietas vegetarianas e veganas estão cada vez mais comuns em meio à tendência de reduzir o consumo de produtos e alimentos de origem animal. Essas restrições, entretanto, criam mitos e causam…

Proteínas time-release: o que são e como consumir

O mercado de suplementos cresce a cada dia, com as novidades e avanços nas pesquisas para melhorar, ainda mais, o desempenho dos atletas de alta performance. A proteína time-release é resultado disso;…

Tudo o que você precisa saber sobre o exercício Aeróbico em Jejum (AEJ)

Quem tem atividades físicas como parte da rotina, já ouviu falar diversas vezes da importância da alimentação pré-treino, certo? É comum a recomendação de ingerir carboidratos antes de praticar exercícios, para fornecer energia, e proteínas…

Dietas low carb: como funcionam

Se você pratica exercícios físicos ou quer emagrecer, com certeza já ouviu falar das dietas low carb. A princípio, elas podem parecer um pouco complexas de se fazer, mas, além de serem fáceis de…

Carboidratos simples e complexos: entenda as diferenças

Já reparou na quantidade de nomes que vem à cabeça quando o assunto é alimentação? Calorias, fibras, vitaminas, proteínas e gorduras são os mais comuns, mas carboidratos simples e complexos também fazem parte da nutrição diária…

Top 10 refeições anabólicas para incluir na dieta

A falta de tempo e a rotina fora de casa podem atrapalhar a dieta, mas não a de quem investe nas opções certas. Se você se inclui entre aqueles que conciliam estudo…

Saiba quais são os principais tipos de proteína em pó

Queridinha no mundo da malhação, a proteína em pó é indispensável para quem quer emagrecer e ganhar massa. E quando falamos no assunto, a maioria das pessoas já pensa logo no Whey Protein….

7 fatores que te atrapalham a perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal é um objetivo no qual você está muito focado: faz horas de esteira diariamente e opta sempre por uma sopa, um sushi ou uma salada com bastante atum no jantar. No entanto,…