Hipertrofia e hiperplasia: você sabe as diferenças?

Se você está por dentro do mundo fitness, já deve ter ouvido a palavra hipertrofia muitas vezes. Acontece que esse é um dos processos fisiológicos mais buscados por fisiculturistas e bodybuilders. Por…

Como quebrar o platô na musculação

Quando você está trabalhando duro para ser um bodybuilder é muito frustrante perceber que seu corpo parou de crescer, não é mesmo? Se você faz todos os exercícios corretamente, se alimenta seguindo…

Os 4 melhores suplementos para recuperação muscular

Todo o período que sucede um treino deve ser visto como extremamente importante e crucial na sua rotina esportiva, não importam quais sejam seus principais objetivos. Além de práticas importantes como bons…

10 dicas para melhorar a hipertrofia muscular

Todo o processo de crescimento muscular e modificação física deve contar com muita dedicação, foco e esforço dos atletas e praticantes de atividades físicas. Isso todo mundo já sabe, mas o que…

9 coisas que você ainda não sabe a respeito da creatina

Com tantos suplementos disponíveis no mercado, pode parecer difícil escolher o que melhor se adequa para você e a sua rotina de exercícios, não é mesmo? Cada suplemento funciona de maneira diferente…

Conheça 7 termogênicos naturais que vão acelerar seu metabolismo

Seria incrível se houvesse um alimento que garantisse a perda de gordura rapidamente e sem qualquer esforço, não é mesmo? A notícia ruim é que não existe nada que assegure tais efeitos….

Como tomar suplementos: Erros mais comuns

Como tomar suplementos: Erros comuns

Os suplementos são considerados excelentes aliados na rotina dietética de quem se exercita e têm objetivos específicos. Seja aumento do desempenho atlético ou mudança do físico, existe um suplemento ou uma combinação…

Saiba como incluir a proteína da soja na sua dieta

Recentemente popularizada e incluída nas mais diversas dietas, a proteína da soja vem ganhando cada vez mais reconhecimento, o que faz com que seus efeitos precisem ser estudados pela comunidade médica a fim…

Afinal, qual é o melhor horário para tomar suplementos proteicos?

Por mais que você já saiba qual a melhor opção de suplemento a ser tomada em sua dieta, ainda existem outras questões que não devem passar batidas para que o melhor resultado…

A diferença entre arginina e glutamina: Benefícios para a Musculação

O mercado da suplementação esta cheio de produtos variados, aminoácidos, nutrientes isolados, combinação de muitos nutrientes num único produto, muita oferta e pouca informação real sobre os nutrientes. Dois dos aminoácidos mais…