Receita de Torta Light

Receita de torta de liquidificador light




Quando bate aquela fome repentina, fica difícil não acabar optando por alguma besteira ou lanche com muito açúcar, que não trará uma boa compensação energética. Para um lanche ou uma refeição pré-treino, nada melhor do que uma saborosa torta de liquidificador light. Ela une o útil ao agradável, em uma receita prática e rápida que […]

Batata Doce

Por que a batata doce é queridinha dos atletas?




Ela está na marmita de qualquer atleta e com certeza compõe as dietas com foco no ganho de massa muscular. A batata doce tornou-se uma verdadeira febre nas academias e uma aposta segura. Entretanto, muita gente ainda tem dúvidas sobre como ela funciona e qual a razão de tanta fama. Para aproveitar melhor esse ingrediente, […]

Receita de tapioca fitness

Tapioca: aprenda a fazer o lanche das pessoas fitness




Sempre no final da tarde pinta aquela fome – e a dúvida sobre qual lanche escolher é sempre grande. Nesses momentos fica realmente mais fácil cair na tentação de comer alguma besteira ou um lanche com muitas calorias e poucos nutrientes. Pensando nisso, é preciso sempre ter à mão opções saudáveis e com os elementos […]

post-10

Ainda da tempo de secar até o verão??




Passados 10 meses após aquele momento em que todo mundo se abraça, todo mundo faz promessas e diz que será um ano diferente ainda tem gente que não fez nada e esta se fazendo essa pergunta. Muita gente conseguiu colocar em pratica as promessas realizadas na virada do ano, mas muita gente acabou tropeçando, escorregando […]

Powdered Maca or Peruvian ginseng (lat. Lepidium meyenii) in glass bowl with milk, chocolate drink, maca cookies and maca roots (Selective Focus, Focus one third into the maca powder)

Maca (Lepidium meyenii) – Abordagem Terapêutica




RESUMO: Esta planta cresce nos Andes centrais do Peru acima dos 4000 metros de altitude onde é cultivada há mais de 2000 anos. Maca é classificada como um dos super alimentos, trata-se de um fitoterápico que vem despertando atenção dos pesquisadores devido aos benefícios observados em consumidores deste tubérculo. Maca deve ser consumida diariamente, pois […]

Whey protein, implicações metabólicas.

Whey protein, implicações metabólicas.

Whey protein, implicações metabólicas.’ >



“Essa Whey Protein esta cara demais, vou comprar frango que dá na mesma coisa…” Esse texto é para a galera das 2gr de proteína por kg de peso, para quem pensa que “bater os macros” é o suficiente. Carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água, compostos bioativos… Nosso organismo precisa destes elementos todos, em […]

Inflamação muscular – Aspectos nutricionais (Nutrientes e alimentos)

Inflamação muscular – Aspectos nutricionais (Nutrientes e alimentos)




Do Latim inflammatio, atear fogo. Processo inflamatório é uma reação do organismo, trata-se de um mecanismo de defesa e pode acontecer de várias formas, em vários locais do corpo. Ex: O tecido adiposo produz fatores inflamatórios, o tecido muscular ao “sentir-se” agredido pode produzir fatores pró-inflamatórios, tecido ósseo pode apresentar inflamação… Como este processo trata-se de […]

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.




Na sexta feira que passou falamos sobre exercícios mais intensos ou prolongados e o risco de executar uma dieta falha no final de semana. Este final de semana assistindo a competição “XVII – Volta da Pampulha” os locutores/narradores falavam muito sobre a temperatura durante a prova:”neste dia temos uma temperatura ideal para correr, 21°C”. Neste […]

Microlesões induzidas pelo exercício – Aspectos nutricionais.

Microlesões induzidas pelo exercício – Aspectos nutricionais.




Informações para “pesar” a consciência daqueles que não tomam cuidado com a alimentação no final de semana. Chegou sexta feira, que beleza! Hoje é dia de treinar forte, descarregar as tensões da semana de trabalho. Sim tempo para recuperação haverá, e a dieta do final de semana?

Hipertrofia Sarcoplasmatica X Hipertrofia Miofibrilar – Aspectos nutricionais

Hipertrofia Sarcoplasmatica X Hipertrofia Miofibrilar – Aspectos nutricionais




“Nutri” comecei bem, mas logo depois de um tempo as mudanças em meu corpo pararam… Sem invadir a área dos profissionais de Educação Física, falando apenas sobre a parte nutricional das adaptações morfológicas que acontecem com o treinamento de força. Hipertrofia Sarcoplasmática e Hipertrofia Miofibrilar, Indivíduos recém-iniciados na atividade física versus indivíduos mais experientes.