Homem e mulher multivitamínicos

Existe diferença entre multivitamínicos para homens e mulheres?




A anamnese feita pelo profissional nutricionista é capaz de diagnosticar a quantidade de nutrientes que o individuo necessita diariamente, a variedade de alimentos que garantirão os nutrientes necessários, o equilíbrio entre os alimentos dentro das refeições para que a dieta seja adequada às necessidades, de acordo com as diferentes fases e condições de vida. As […]

2 Dicas de shakes

2 Dicas de shakes para não sair da dieta




Quando se pensa em shake pensamos logo numa forma fácil e pratica de consumir energia e nutrientes. O fato é que um shake pode ser tão nutritivo quanto uma refeição sólida, basta escolhermos os ingredientes mais adequados. Uma refeição rica e saudável deve conter proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos, ácidos graxos essenciais, vitaminas […]

Suplementos hipercalóricos: saiba o que são, para que servem e quem pode tomar!




Você treina pesado, tem uma alimentação correta e respeita os períodos de descanso entre uma sessão de musculação e outra mas, ainda assim, continua abaixo do peso e com dificuldade para ganhar massa muscular? Em termos populares, é um legítimo “frango”? Talvez, você precise conhecer um pouco mais sobre os suplementos hipercalóricos. Apesar de esse tipo de suplemento alimentar ser […]

Creatina e terceira idade

Creatina: como ela pode ajudar na terceira idade




Creatina é um nutriente encontrado naturalmente no tecido muscular, trata-se de um nutriente fundamental no sistema gerador de energia das células musculares. Ela é fabricada por nosso organismo no tecido hepático, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina e arginina. Também podemos consumir creatina através dos alimentos como carne vermelha e peixes.  A produção […]

Creatina e as funções cerebrais

Creatina e as funções cerebrais




A cada dia que passa, através dos avanços da ciência da nutrição são evidenciados mais benefícios com uso de nutrientes isolados, seja em condições patológicas ou seja na melhora da qualidade de vida de indivíduos normais. O que era antes prescrito apenas a atletas de alto nível não pode mais ser negligenciado à indivíduos comuns […]

Alimentação

Quais são as proteínas, carboidratos e gorduras que ajudam no treino?




Os alimentos podem oferecer uma vasta gama de nutrientes, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, sais minerais, vitaminas, compostos bioativos, probióticos… Eles podem ser subdivido em duas grandes classes: Macronutrientes e Micronutrientes. Os macronutrientes carboidratos, proteínas e gorduras são fornecedores de energia (calorias) e servem como combustível para o organismo desempenhar suas funções inclusive atividade física. Já […]

creatina e treino intenso

Creatina e hipertrofia, como acontece.




A creatina é um nutriente chamado de amina, encontrada naturalmente no organismo, é de extrema importância, pois participa diretamente do metabolismo energético atuando na formação de energia. Ela é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina, além desta produção natural também pode ser consumida via dieta, através de alimentos […]

começando da academia

Vai começar a treinar? Confira nossas dicas de suplementos para iniciantes!




Se você começou a treinar recentemente — ou ainda vai iniciar sua rotina de exercícios — certamente deve ter ficado confuso com a grande quantidade de nomes que habitam o mundo fitness. É whey protein para lá, creatina para cá, BCAA… Afinal, qual o melhor suplemento para iniciantes? Aliás, quem está começando na academia pode suplementar? No pré ou no […]

pré treino

Suplemento pré-treino: tudo o que você precisa saber para melhorar seu rendimento!




Muito se fala sobre a importância da suplementação proteica no pós-treino e de proteínas e carboidratos para o ganho de massa muscular. Nessa onda, os suplementos pré-treino acabam ficando um pouco ofuscados, apesar de sua enorme contribuição para um treino realmente de alta intensidade. O suplemento pré-treino é um composto preparado a partir da união de ingredientes na proporção […]

treino de alta densidade

Treino intervalado de alta intensidade: conheça o HIIT e seus benefícios!




O mundo fitness sempre fica de olho em novidades relacionadas a tipos de treino e melhores formas de alimentação, emagrecimento, suplementação… Constantemente, surgem novas modalidades de exercícios, nomes, siglas e métodos, o que acaba deixando quem treina sem saber o que é mais indicado. Portanto, é fundamental se informar por meio de fontes seguras, respaldadas por estudos científicos, […]