milk shake

Receita de Shake para dar mais energia durante o treino!




“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”… Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se alimenta de forma inadequada as justificativas são as mais variadas possíveis. Porém, levando em consideração que nos dias de hoje realmente pode haver […]

whey protein

Whey Protein pode aumentar o sistema de defesa imunológico?

Whey Protein pode aumentar o sistema de defesa imunológico?’ >



Nos últimos anos, muitos trabalhos e pesquisas foram desenvolvidos sobre as proteínas do soro do leite, os resultados dos estudos demonstraram suas qualidades nutricionais desta fonte proteica, também conhecida como whey protein. As proteínas do soro são extraídas da porção aquosa do leite, gerada durante o processo de fabricação do queijo, o mais engraçado é que […]

idosos malhando

Whey Protein pode ser consumido por idosos?

Whey Protein pode ser consumido por idosos?’ >



Whey protein (proteínas do soro do leite) é um velho conhecido de frequentadores de academias e salas de ginástica. Proteínas do soro é um termo coletivo que abrange um conjunto de frações proteicas solúveis encontradas no leite, são extraídas da porção aquosa do leite, gerada durante o processo de fabricação do queijo. Na grande maioria […]

efeitos secundários da creatina

Efeitos secundários da Creatina




Os efeitos da creatina sobre o aumento de massa muscular e força já estão bem descritos na literatura, até mesmo a segurança da suplementação é bem descrita na literatura cientifica, porém o publico leigo ao consultar um site de busca na rede pode encontrar uma série de mitos e informações desencontradas. Uma busca simples na […]

gastrite e creatina

Pessoas com gastrite podem consumir creatina?

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Segundo a Federação Brasileira de Gastroenterologia A gastrite é uma condição na qual o revestimento do estômago – conhecido como mucosa – está inflamado. A mucosa do estômago contém células especiais que produzem o ácido e enzimas, que ajudam a quebrar o alimento para a digestão, e muco, que protege o revestimento do estômago de […]

creatina

Creatina pode ser consumida mais de uma vez por dia?




Creatina é sem dúvida um dos suplementos mais populares na ciência esportiva, já foram testados inúmeros protocolos na suplementação de creatina, muitas hipóteses já foram testadas na busca de encontrar a melhor forma de consumir este nutriente. De fato, temos na literatura que a creatina trata-se de um nutriente que apresenta seus benefícios quando consumido […]

Dieta saudável

Como incluir multivitamínicos numa dieta saudável




A quantidade de micronutrientes necessária para cada indivíduo depende de vários fatores, tais como sexo, idade, nível de atividade física, presença de patologias, entre outros. Em geral, não há necessidade de se fazer suplementação de qualquer nutriente quando se tem uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Porém aspectos como rotina de vida muito […]

alimentos que dão energia

9 alimentos com maior fonte de energia




Energia é conhecia popularmente com a capacidade de nosso organismo em realizar determinadas tarefas. Nossos órgãos, nossas células, tudo em nosso organismo necessita de energia para que o funcionamento do organismo seja adequado. A energia que nosso organismo usa é fabricada através de reações bioquímicas muito especiais, tais reações usam os nutrientes carboidratos, proteínas gorduras […]

Brigadeiro de whey

Brigadeiro de Whey Protein

Whey Protein‘ >



As proteínas do soro do leite, mais conhecidas como whey protein, são obtidas através do processo de fabricação do queijo. Estas proteínas são especiais pois possuem alto valor nutricional, são fontes de alto teor de aminoácidos essenciais, especialmente os de cadeia ramificada que também são chamados de BCAA. Por serem derivados do leite também se encontra […]

suco detox

Entre na onda Detox! Suco Verde com Whey

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A onda DETOX veio e fez com que muita gente se preocupasse um pouco mais com a saúde. A função deste tipo de dieta é ajudar o organismo a eliminar ou reduzir a toxicidade de uma substancia. Originalmente o nome detox é derivado de Detoxification, a ciência da nutrição tem como objetivo estimular a fomentar […]