ZMA – O que é? Como tomar? Quais os benefícios?

Diferentes elementos químicos auxiliam na rotina do nosso organismo, e a demanda por eles aumenta ainda mais no caso de quem pratica exercícios intensos. Durante os treinos, o desgaste físico e a…

Como tomar suplementos: Erros mais comuns

Como tomar suplementos: Erros comuns

Os suplementos são considerados excelentes aliados na rotina dietética de quem se exercita e têm objetivos específicos. Seja aumento do desempenho atlético ou mudança do físico, existe um suplemento ou uma combinação…

Calcular macronutrientes: variações e cuidados

Não existe um modelo de intervenção nutricional que possa ser considerado melhor que os demais, até os dias de hoje vários métodos de dieta tem sido propostos, alguns baseados em evidencias cientificas…

Saiba como incluir a proteína da soja na sua dieta

Recentemente popularizada e incluída nas mais diversas dietas, a proteína da soja vem ganhando cada vez mais reconhecimento, o que faz com que seus efeitos precisem ser estudados pela comunidade médica a fim…

10 dicas para trincar seu abdômen

Construir abdominais é o sonho de qualquer pessoa. O famoso “six pack” ou tanquinho é um dos grandes desafios para quem está na academia. Em muitos casos, as pessoas acabam treinando muito…

Jejum Intermitente: o que é, benefícios e cuidados

Este modelo de dieta está ganhando cada vez mais adeptos. Mas e aí, existe fundamento na ciência que justifique adesão a este tipo de intervenção nutricional? O que é jejum intermitente Na literatura…

Queima de Gordura localizada – Por: Victor Lelis

Sabemos, através de estudos, que nosso corpo se comporta de maneira a adaptar-se às situações e condições que são fornecidas a ele com fim de promover a estabilidade e manutenção corporal interna…

Afinal, qual é o melhor horário para tomar suplementos proteicos?

Por mais que você já saiba qual a melhor opção de suplemento a ser tomada em sua dieta, ainda existem outras questões que não devem passar batidas para que o melhor resultado…

A diferença entre arginina e glutamina: Benefícios para a Musculação

O mercado da suplementação esta cheio de produtos variados, aminoácidos, nutrientes isolados, combinação de muitos nutrientes num único produto, muita oferta e pouca informação real sobre os nutrientes. Dois dos aminoácidos mais…

A diferença entre arginina e l-arginina: Benefícios para a Musculação

A ciência dos alimentos evolui a passos largos, a cada dia mais são disponibilizados suplementos fontes de nutrientes e compostos. Os rótulos destes produtos estão cada vez mais convidativos, cada vez mais…