Dietas low carb: como funcionam




Se você pratica exercícios físicos ou quer emagrecer, com certeza já ouviu falar das dietas low carb. A princípio, elas podem parecer um pouco complexas de se fazer, mas, além de serem fáceis de entender, também podem proporcionar diversos benefícios. Quer saber como funciona esse tipo de alimentação e quais são suas vantagens? Continue a leitura! O […]

7 receitas de doces fit para não furar a dieta




Conquistar um corpo saudável e escultural não é tarefa simples. É preciso muito esforço e dedicação para treinar e seguir uma alimentação equilibrada. E quando o assunto é dieta, muitos ficam de cabelo em pé, pois pensam que é preciso cortar todos os pratos favoritos, principalmente as sobremesas. Mas para surpresa da grande maioria, é possível se manter firme […]

Carboidratos simples e complexos: entenda as diferenças




Já reparou na quantidade de nomes que vem à cabeça quando o assunto é alimentação? Calorias, fibras, vitaminas, proteínas e gorduras são os mais comuns, mas carboidratos simples e complexos também fazem parte da nutrição diária da maioria das pessoas. Dificilmente se sabe da diferença entre os dois: referem-se apenas ao carboidrato, como se não houvesse uma divisão. A […]

Top 10 refeições anabólicas para incluir na dieta




A falta de tempo e a rotina fora de casa podem atrapalhar a dieta, mas não a de quem investe nas opções certas. Se você se inclui entre aqueles que conciliam estudo e trabalho, mas não deixam de lado os treinos e dieta, fique por dentro de algumas refeições anabólicas que podem ajudar você com […]

Saiba quais são os principais tipos de proteína em pó




Queridinha no mundo da malhação, a proteína em pó é indispensável para quem quer emagrecer e ganhar massa. E quando falamos no assunto, a maioria das pessoas já pensa logo no Whey Protein. De fato, o Whey é o mais famoso suplemento entre as proteínas. No entanto, existem diversos tipos tão eficazes quanto ele: a caseína, a albumina e a […]

Você sabe o que é eletromiografia?




Os objetivos de quem pratica musculação são atingir os melhores resultados em relação ao desempenho, ao rendimento, à força física e à hipertrofia. Quanto maior o comprometimento com o esporte, maior a necessidade de obter mais informações sobre como os exercícios são executados, sobre o quanto eles são eficientes e sobre os melhores efeitos alcançáveis. […]

15 dicas de treino de membros inferiores




Muita gente começa a pegar pesado nos braços e ombros e esquece do treino de membros inferiores. Na verdade, é muito importante fazer musculação nas pernas, até mesmo para ganhar força nos braços. Como assim? É isso mesmo. Nas pernas estão alguns dos músculos mais fortes do corpo. Por isso, quando você pega pesado no […]

7 fatores que te atrapalham a perder gordura abdominal




Perder gordura abdominal é um objetivo no qual você está muito focado: faz horas de esteira diariamente e opta sempre por uma sopa, um sushi ou uma salada com bastante atum no jantar. No entanto, sua barriga permanece lá, inderrotável. Isso acontece porque alguns hábitos que você acredita serem eficientes para eliminar a gordura dessa região podem estar, […]

10 dicas de treino de membros superiores




Quem gosta de praticar musculação e busca melhorar cada vez mais o seu condicionamento físico tem que estar atento a todos os detalhes que podem influenciar nos resultados. Nesse caso, os principais fatores a serem considerados são a alimentação, o treino e o descanso. Estes, por sua vez, podem ser desmembrados em partes menores para se entender a […]

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Como tomar Whey Protein

Whey Protein‘ >



No mundo dos suplementos, não tem quem alcance esse verdadeiro campeão. O whey protein é o mais desejado suplemento em pó, e garante uma quantidade de proteínas sem igual. Seu treino não será o mesmo depois de experimentar esse produto único – sem falar nos resultados cada vez melhores, com a energia de que seu […]