Exercícios que auxiliam no emagrecimento

4 exercícios que auxiliam no emagrecimento




Não tem segredo! Quem quer perder peso de forma saudável precisa suar a camisa e mudar os hábitos alimentares. A combinação de atividades físicas com uma dieta equilibrada é só o ponto de partida para perder os primeiros quilos e mudar completamente o seu estilo de vida. Também é preciso ter muito foco e determinação […]

chá verde

Chá verde auxilia no emagrecimento?




Conhecido por suas propriedades digestivas e terapêuticas, o chá verde é produzido com as folhas da erva Camellia sinensis, que é cultivada em larga escala em países asiáticos, como China, Japão, Índia e Tailândia. Essa bebida é utilizada há mais de 3.000 anos pelos chineses e ganhou o mundo por ser considerada bastante saudável e […]

ganhar massa magra e perder gordura

Dicas para ganhar massa muscular e perder gordura




Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é um dos objetivos de muitas pessoas que se matriculam na academia. Porém, os dois processos são bastante distintos, já que quem emagrece não necessariamente fica mais musculoso, assim como quem ganha músculos nem sempre queima gorduras. Tendo isso em mente, é possível traçar estratégias mais […]

tudo sobre glutamina

GSuplementos tira as principais dúvidas sobre a glutamina




A glutamina está entre os aminoácidos conhecidos como não-essenciais; mas, em alguns casos, ela é classificada como essencial ao organismo devido à incapacidade de síntese endógena em quantidade adequada, como acontece ao final da prática de atividades físicas de alta intensidade. Por atuar em diversas vias metabólicas, o suplemento de glutamina é muito utilizado por […]

alimentos que impulsionam o ganho de massa muscular

4 alimentos que impulsionam o ganho de massa muscular




Muitas pessoas investem pesado na academia para ganhar massa muscular, mas se esquecem de outros fatores que contribuem de forma significativa para o alcance desse objetivo, como é o caso da alimentação. Uma dieta saudável e equilibrada, composta por diferentes grupos alimentares, ajuda a melhorar o desempenho nos treinos, fornece mais energia ao corpo para […]

Mingau de whey

Mingau de whey protein é uma opção nutritiva para seu café da manhã

whey protein é uma opção nutritiva para seu café da manhã’ >



Fazer várias refeições ao longo do dia é uma estratégia alimentar muito eficiente tanto para quem quer perder peso quanto para aqueles que desejam ganhar massa magra, pois isso evita a ingestão excessiva de alimentos em um único período, ajuda a repor os nutrientes necessários para manter um estilo de vida saudável e fornece energia […]

Omelete

Omelete de albumina: alimento nutritivo para o dia a dia

albumina: alimento nutritivo para o dia a dia’ >



O ovo é uma importante fonte de proteínas, vitaminas e minerais, e deve estar presente no cardápio de quem pratica atividades físicas. De alto valor biológico, esse alimento pode ser consumido todos os dias, levando em conta a dieta e o estilo de vida de cada indivíduo. Por ser muito versátil, o ovo pode ser […]

BCAA

Boas práticas para o consumo de BCAA




BCAA é a sigla em inglês para Branched Chain Aminoacids, ou, em tradução livre para o português, Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Os aminoácidos são moléculas menores que formam as proteínas; 20 deles podem se unir para formar essas macromoléculas nos seres vivos. Os vegetais são capazes de fabricar todos os aminoácidos de que necessitam, mas […]

creme de banana com glutamina

Saiba como preparar uma receita rápida de creme de banana com Glutamina




Seguir uma dieta esportiva requer muita disciplina e força de vontade, pois muitas vezes é preciso deixar para trás alguns hábitos alimentares a fim de conseguir os resultados desejados. Mas isso não significa passar vontade ou comer os mesmos alimentos todos os dias. Muitas receitas podem ser preparadas de um jeito diferente e inovador, com […]

Albumina

Conheça os principais benefícios da albumina

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Apesar de produzirmos proteínas naturalmente, nem sempre a quantidade é suficiente para suprir a nossa demanda diária, principalmente durante a realização de exercícios físicos intensos. Por causa disso, muitos atletas buscam a orientação de um profissional para incluir a suplementação na dieta. A albumina é um dos suplementos mais completos disponíveis no mercado, principalmente por […]