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Treino para perda de peso: 8 coisas que você precisa saber!




Há quem tenha perdido as esperanças e deixado de acreditar que perder peso é possível. Apelam para receitas milagrosas, dietas restritivas, muitas vezes até cirurgias desnecessárias. Mas será que isso é realmente tão impossível assim? Emagrecer de uma forma saudável e duradoura está ao alcance de todos e requer dedicação, persistência e paciência. A melhor […]

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Suplementos para ganhar massa magra: confira nossas 4 dicas!




Basta reparar um pouco mais atentamente nos praticantes de musculação que têm um corpo forte e bem definido para perceber que, além dos treinos intensos, eles costumam ter mais uma coisa em comum: uma garrafa com suplemento para ganhar massa magra que os acompanha por toda a academia. Isso, claro, não é por acaso. Suplementos para […]

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Saiba qual deve ser a alimentação pós-treino ideal!




Muito já se sabe sobre a importância da alimentação para conquistar um novo shape. Mas, ainda assim, são inúmeras as dúvidas e modinhas que acabam confundindo a cabeça de marombeiros e marombeiras. A alimentação pós-treino, por exemplo, ainda é um mistério para muita gente: alguns simplesmente a negligenciam quando bate a sensação de dever cumprido […]

Formas de whey protein

Diferenças entre Whey Protein Isolado, Whey Protein Concentrado e Whey Protein Hidrolisado

Whey Protein Isolado, Whey Protein Concentrado e Whey Protein Hidrolisado’ >



A palavra “Whey” vem sendo erroneamente usada para se referir a proteínas, observamos as expressões: whey de soja, whey de arroz, whey de ervilha… Porém é importante saber que “whey protein” é o nome dado apenas às proteínas do soro do leite. Esta classe de suplementos possui 3 integrantes na sua família: Whey protein Concentrado, […]

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Alimentação pré-treino: tudo o que você precisa saber




A atividade física, seja terapêutica, por hobby esportivo, para competição ou simplesmente para deixar de ser mais um sedentário no mundo, consome energia e ativa a musculatura que for mais trabalhada. Qualquer que seja sua motivação, sua expectativa é que o seu corpo reaja e lhe ofereça como resultado a saúde, o prazer esportivo ou a […]

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Por que usar suplemento de cafeína? Confira!




Não é preciso ser um assíduo frequentador de academias para ter uma boa ideia dos benefícios que o suplemento de cafeína pode trazer. Afinal de contas, quem é que nunca recorreu a uma xícara de café bem quente para ter mais disposição antes de um dia atarefado ou durante uma longa madrugada de estudos? O uso da […]

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Qual a melhor forma de tomar BCAA?




Os momentos de nossa rotina onde observamos aumento da necessidade de BCAA são os momentos que antecedem e também os momentos que sucedem o treino (refeição pré-treino e pós-treino). Estes dois momentos são especialmente indicados pois o tecido muscular cria necessidade especifica, cria uma demanda de nutrientes especial devido aos movimentos de contração e relaxamento […]

Bulking e cutting/

O que é o bulking e o cutting?




Ganho de peso e perda de gordura são recorrentes para quem pratica musculação e tem o foco na hipertrofia. Afinal, não basta controlar apenas a balança, mas ficar de olho também em cada detalhe da alimentação e nas metas que você estabelece para si mesmo. Se você está pesquisando sobre o tema, com certeza já […]

Como se preparar para o carnaval

Como se preparar para o carnaval




Depois do Natal e do Réveillon, nada melhor do que já se planejar para uma das datas mais aguardadas durante todo o ano: o Carnaval. Para muitos, é a época em que o corpo precisa estar na sua melhor forma para enfrentar as festas, blocos de rua e trios elétricos por todo o país. Sem […]

5 fomas de consumir aminoácidos

5 formas de consumir aminoácidos




Presentes em nossos tecidos, cabelos, pele e até mesmo nas unhas, os aminoácidos são nutrientes de extrema importância para o nosso corpo. Ligados entre si, eles formam estruturas maiores, como tecidos e fibras musculares. Para quem está buscando um ganho de massa magra, eles são ainda mais importantes. Isso porque as proteínas são formadas pela […]