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Benefícios do chá verde: saiba como ele pode potencializar o seu treino




A Camellia sinensis, de que é feito o chá verde, é indispensável na dieta de quem deseja aumentar o metabolismo, ter mais energia para treinar e, de quebra, prevenir uma série de doenças, como hipertensão e alguns tipos de câncer. Não se engane: pode parecer apenas mais uma bebida cotidiana, mas os benefícios do chá […]




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Mitos e verdades sobre o suplemento vegano




Proteínas Animais e Proteínas Vegetais Em outros tempos poderia se ouvir que os indivíduos que não consomem proteínas animais dificilmente terão bom desenvolvimento muscular. Sempre se “pregou” nas academias e centros de treinamento que proteínas vegetais são pobres e possuem baixo valor nutricional, enquanto as proteínas animais são completas e possuem alto valor biológico. Hoje […]




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Saiba o que incluir na dieta do atleta mesomorfo




Invejados pelos ectomorfos e pelos endomorfos, os mesomorfos são aqueles que possuem um tipo físico que qualquer um deseja. Eles ganham massa muscular com facilidade, mas não acumulam tanta gordura e conseguem perder a massa gorda sem grandes dificuldades. Pode parecer impossível, mas esse tipo de metabolismo garante naturalmente um porte físico que naturalmente atlético, […]




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Vitaminas para gestantes: o que pode e o que não pode




A nutrição é uma ciência fantástica! Através da ciência dos alimentos podemos garantir bom estado de saúde, reverter algumas condições patológicas, aumentar o desempenho atlético, entre outras tantas situações. A cada dia que passa esta ciência vem ganhando mais atenção da população em geral, assim como também por pesquisadores que buscam mais respostas para perguntas […]




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7 Suplementos para tomar mesmo sem treinar




Com muita frequência os suplementos alimentares são associados a rotina de treinamento muito intensas, alta performance, desgaste físico, entre outras situações que nos remetem a pensar que suplementos são apenas para atletas. Na verdade precisamos entender que os suplementos são antes de tudo fornecedores de nutrientes. Existem suplementos fornecedores de nutrientes isolados e específicos, suplementos […]




Salmão

Treino hipertrofia: o que comer pós-treino?




Treino Hipertrofia: O Metabolismo como uma Máquina Em muitas vezes nosso organismo pode ser comparado a uma máquina, um carro… Assim como qualquer maquina, nós não funcionamos ou não desempenhamos nossas atividades com todo nosso potencial sem o combustível adequado. A grande questão é que ao falarmos de combustível para esta maquina (o corpo humano), […]




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Como acelerar seu metabolismo




Todo mundo conhece pelo menos alguém que come muito, come o que quer e ainda tem um “shape massa”. Porém o resto dos reles mortais precisa ter uma rotina de treino e dieta adequados se quiser ver algum resultado ou se não quiser aumentar a taxa de gorduras. E mesmo assim, quando deixamos de nos […]




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Açaí é um alimento funcional?




Típico da região amazônica (Pará, Maranhão, Amapá, Acre e Rondônia), este fruto é famosos no mundo inteiro pela sua composição fotoquímica e consequentes benefícios à saúde.A forma mais comum de consumo é suco, tortas, geleias e licores. Hoje o produto de fabricação brasileira é exportado para Estados Unidos, Japão, China e alguns países da Europa. […]




Marmita proteica

Aprenda a montar sua marmita proteica




A nutrição é uma ciência que evoluiu muito nos últimos anos, aliado a este fato a facilidade na transmissão e repasse de informações faz com que cada vez mais pessoas tenham consciência sobre a necessidade de programarem uma dieta adequada em sua rotina. Sempre será bem indicada uma consulta com profissional nutricionista para alinhar os […]




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Gengibre realmente auxilia no emagrecimento?




Esta raiz de sabor bastante característico de responsabilidade de uma substância chamada zingiberine, vem recebendo atenção especial em estudos e pesquisas devido as suas propriedades e benefícios à saúde. Zingiber officinales Roscoe é considerado um dos alimentos funcionais, pelos seus vários efeitos e benéficos à saúde, de efeito antipirético (substancia que ajuda a controlar a […]