Como voltar à forma após a gestação




Para falarmos como voltar à forma depois da gestação, é importante falarmos também sobre os cuidados que se deve ter durante a gestação. O período gestacional é considerado um fator possivelmente desencadeante da obesidade, onde o aumento de peso é natural e necessário, mas deve-se programar o ganho de peso para que não ocorra aumento […]




Celulite: como se forma e como prevenir




Celulite não é exatamente o termo mais correto para esta característica, estas alterações na morfologia do tecido podem ser chamadas de condição, são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas corporais. A celulite também pode ser chamada de adiposidade edematosa, lipodistrofia ginoide e dermatopaniculose deformante. A celulite tem maior prevalência no publico feminino […]




7 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente




Se você quer virar um monstro de verdade, provavelmente sabe que isso tem uma relação direta com a taxa de gordura, não é mesmo? Afinal, não faz muito sentido lutar pela hipertrofia e não cuidar desse aspecto — principalmente porque ele pode até mesmo ser uma pedra de tropeço e comprometer o caminho para a […]




Benefícios do chá verde: saiba como ele pode potencializar o seu treino




A Camellia sinensis, de que é feito o chá verde, é indispensável na dieta de quem deseja aumentar o metabolismo, ter mais energia para treinar e, de quebra, prevenir uma série de doenças, como hipertensão e alguns tipos de câncer. Não se engane: pode parecer apenas mais uma bebida cotidiana, mas os benefícios do chá […]




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Mitos e verdades sobre o suplemento vegano




Proteínas Animais e Proteínas Vegetais Em outros tempos poderia se ouvir que os indivíduos que não consomem proteínas animais dificilmente terão bom desenvolvimento muscular. Sempre se “pregou” nas academias e centros de treinamento que proteínas vegetais são pobres e possuem baixo valor nutricional, enquanto as proteínas animais são completas e possuem alto valor biológico. Hoje […]




Saiba o que incluir na dieta do atleta mesomorfo




Invejados pelos ectomorfos e pelos endomorfos, os mesomorfos são aqueles que possuem um tipo físico que qualquer um deseja. Eles ganham massa muscular com facilidade, mas não acumulam tanta gordura e conseguem perder a massa gorda sem grandes dificuldades. Pode parecer impossível, mas esse tipo de metabolismo garante naturalmente um porte físico que naturalmente atlético, […]




Vitaminas para gestantes: o que pode e o que não pode




A nutrição é uma ciência fantástica! Através da ciência dos alimentos podemos garantir bom estado de saúde, reverter algumas condições patológicas, aumentar o desempenho atlético, entre outras tantas situações. A cada dia que passa esta ciência vem ganhando mais atenção da população em geral, assim como também por pesquisadores que buscam mais respostas para perguntas […]




7 Suplementos para tomar mesmo sem treinar




Com muita frequência os suplementos alimentares são associados a rotina de treinamento muito intensas, alta performance, desgaste físico, entre outras situações que nos remetem a pensar que suplementos são apenas para atletas. Na verdade precisamos entender que os suplementos são antes de tudo fornecedores de nutrientes. Existem suplementos fornecedores de nutrientes isolados e específicos, suplementos […]




O que comer pós treino?

O que comer pós-treino?




Treino Hipertrofia: Alimentos Pós Treino e o Funcionamento do Metabolismo Em muitas vezes nosso organismo pode ser comparado a uma máquina, um carro… Assim como qualquer maquina, nós não funcionamos ou não desempenhamos nossas atividades com todo nosso potencial sem o combustível adequado. A grande questão é que ao falarmos de combustível para esta maquina […]




Como acelerar seu metabolismo




Todo mundo conhece pelo menos alguém que come muito, come o que quer e ainda tem um “shape massa”. Porém o resto dos reles mortais precisa ter uma rotina de treino e dieta adequados se quiser ver algum resultado ou se não quiser aumentar a taxa de gorduras. E mesmo assim, quando deixamos de nos […]