Suplementos hipercalóricos: saiba o que são, para que servem e quem pode tomar!

Você treina pesado, tem uma alimentação correta e respeita os períodos de descanso entre uma sessão de musculação e outra mas, ainda assim, continua abaixo do peso e com dificuldade para ganhar massa muscular? Em termos…

Creatina e terceira idade

Creatina: como ela pode ajudar na terceira idade

Creatina é um nutriente encontrado naturalmente no tecido muscular, trata-se de um nutriente fundamental no sistema gerador de energia das células musculares. Ela é fabricada por nosso organismo no tecido hepático, rins…

Creatina e as funções cerebrais

Creatina e as funções cerebrais

A cada dia que passa, através dos avanços da ciência da nutrição são evidenciados mais benefícios com uso de nutrientes isolados, seja em condições patológicas ou seja na melhora da qualidade de…

Alimentação

Quais são as proteínas, carboidratos e gorduras que ajudam no treino?

Os alimentos podem oferecer uma vasta gama de nutrientes, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, sais minerais, vitaminas, compostos bioativos, probióticos… Macronutrientes e Micronutrientes Eles podem ser subdivido em duas grandes classes: Macronutrientes e…

creatina e treino intenso

Creatina e hipertrofia, como acontece.

A creatina é um nutriente chamado de amina, encontrada naturalmente no organismo, é de extrema importância, pois participa diretamente do metabolismo energético atuando na formação de energia. Ela é sintetizada pelo fígado,…

começando da academia

Vai começar a treinar? Confira nossas dicas de suplementos para iniciantes!

Se você começou a treinar recentemente — ou ainda vai iniciar sua rotina de exercícios — certamente deve ter ficado confuso com a grande quantidade de nomes que habitam o mundo fitness. É whey protein

pré treino

Suplemento pré-treino: tudo o que você precisa saber para melhorar seu rendimento!

Muito se fala sobre a importância da suplementação proteica no pós-treino e de proteínas e carboidratos para o ganho de massa muscular. Nessa onda, os suplementos pré-treino acabam ficando um pouco ofuscados, apesar…

treino de alta densidade

Treino intervalado de alta intensidade: conheça o HIIT e seus benefícios!

O mundo fitness sempre fica de olho em novidades relacionadas a tipos de treino e melhores formas de alimentação, emagrecimento, suplementação… Constantemente, surgem novas modalidades de exercícios, nomes, siglas e métodos, o que acaba deixando…

abdômen definido

Definição do abdômen: saiba o que você está fazendo errado!

Você malha todos os dias e ainda não conseguiu conquistar a tão sonhada definição do abdômen? Saiba que, definitivamente, você não está sozinho nessa. Uma das queixas mais comuns entre os praticantes…

treino

Maltodextrina ou Dextrose: Entenda as diferenças

Quem pratica musculação em busca da boa forma sabe que, quando o objetivo é ganhar músculos, o consumo adequado de carboidratos é tão importante para o treino quanto a ingestão de proteínas….