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Benefícios do chá verde: saiba como ele pode potencializar o seu treino

Growth

27 abril




A Camellia sinensis, de que é feito o chá verde, é indispensável na dieta de quem deseja aumentar o metabolismo, ter mais energia para treinar e, de quebra, prevenir uma série de doenças, como hipertensão e alguns tipos de câncer. Não se engane: pode parecer apenas mais uma bebida cotidiana, mas os benefícios do chá […]

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exercícios que auxiliam no emagrecimento

Anticoncepcional atrapalha o resultado dos treinos?




Nosso organismo é regido por muitos fatores, dentre eles podemos citar os hormônios como sendo reguladores de diversas funções de nosso organismo. Homens e mulheres possuem mecanismos fisiológicos diferentes o que os fazem produzir hormônios distintos em concentrações especificas a cada um. Os hormônios esteroides são produzidos pelo córtex da supra-renal e pelas gônadas (ovário […]

BCAA quanto devo tomar

Tomar suplemento sem fazer academia faz mal?




Até poucos anos atrás a figura dos suplementos alimentares sempre esteve vinculada a atletas de alto desempenho, tratamento de doenças ou a situações distantes dos indivíduos considerados normais, saudáveis e sedentários. De acordo com pesquisador Eliason, (1997) em artigo publicado sobre o consumo destes produtos alimentares, suplementos podem ser definidos como “produtos feitos de vitaminas, […]

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Saiba o que incluir na dieta do atleta endomorfo




  Perder gordura é uma das grandes dificuldades dos endomorfos. Esse tipo de metabolismo necessita de uma dieta específica, pensando justamente no controle de gorduras e aproveitando a facilidade para o ganho de massa muscular. É possível fazer tudo isso sem grandes sacrifícios e ainda aproveitar a oferta de nutrientes de suplementos alimentares que conseguem […]

albumina

Tudo o que você precisa saber sobre albumina!

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A albumina é usada como suplemento para quem quer melhorar os resultados da academia e precisa de uma dose extra de proteína no dia a dia. Por ser natural, quase não tem contraindicações e é mais barata do que a maioria dos suplementos. Porém, não basta só comprar e começar a usar para sentir seus […]

Multivitamínicos

Suplemento faz mal?




Caso esta pergunta fosse realizada na década de 40, quando o pioneiro Joe Weider lançou uma das primeiras revistas com “aconselhamento completo” para os levantadores de peso na época a “ Your Physique”  (revista que trazia conjuntos de peso e outros equipamentos, bem como alguns suplementos rudimentares de vitaminas e minerais) com toda certeza a grande […]

creatina e treino intenso

O que comer antes do treino de musculação




A rotina alimentar de quem treina com intenção de mudanças significativas divide-se em duas metades, antes do treino e após o treino. As refeições podem ser programadas usando os nutrientes que estimulem/amparem o organismo da seguinte forma: – Antes do treino a intenção é preparar o organismo para suportar uma sessão de treino intensa. – […]

glutamina

Mitos e verdades sobre o suplemento vegano




Em outros tempos poderia se ouvir que os indivíduos que não consomem proteínas animais dificilmente terão bom desenvolvimento muscular. Sempre se “pregou” nas academias e centros de treinamento que proteínas vegetais são pobres e possuem baixo valor nutricional, enquanto as proteínas animais são completas e possuem alto valor biológico. Hoje em dia sabe-se que esse […]

glutamina

5 Suplementos vegetarianos que dão resultados na musculação e hipertrofia




Muito facilmente podemos comparar nosso organismo a uma maquina, a um carro. Assim como toda maquina nosso organismo não desempenhará suas funções com total capacidade sem que receba os combustíveis de forma adequada. O ponto a ser abordado é que diferente de uma maquina comum, nosso organismo necessita de vários nutrientes diferentes diariamente. A fonte […]

Exercícios que auxiliam no emagrecimento

5 dicas para dar um up no seu treino




Não tem como escapar e qualquer atleta já sentiu isso em algum período. É justamente aquela fase em que você dá uma estagnada nos treinos e muitas vezes acaba até mesmo se cansando deles. Nesse momento, muita gente corre o risco de largar a prática de exercícios, descuidar da dieta ou até mesmo abandonar de […]