Entenda como os aminoácidos podem afetar seus hormônios

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22 junho




Aminoácidos são indispensáveis na dieta de qualquer pessoa. Afinal, eles são a unidade fundamental das proteínas, as principais macromoléculas do nosso corpo. Para quem treina, são ainda mais importantes, já que influenciam a disposição, a recuperação e o crescimento dos seus músculos. Com a quantidade de suplementos disponíveis que prometem ajudar em todas as etapas […]

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Entenda a importância da qualidade do sono para quem treina




  Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia? A rotina corrida, os diversos afazeres, os momentos de lazer e as atividades físicas acabam reduzindo a quantidade de horas dormidas. Além disso, quadros de ansiedade e nervosismo atrapalham ainda mais o sono e, principalmente, a qualidade das horas dormidas. Para […]

Como voltar à forma após a gestação




Para falarmos como voltar à forma depois da gestação, é importante falarmos também sobre os cuidados que se deve ter durante a gestação. O período gestacional é considerado um fator possivelmente desencadeante da obesidade, onde o aumento de peso é natural e necessário, mas deve-se programar o ganho de peso para que não ocorra aumento […]

Entenda o que são os suplementos anti-aging




Cuidar da boa forma não significa descuidar da saúde, e é exatamente sobre isso que vamos falar um pouquinho. Os suplementos estão remetendo a uma garantia de melhor qualidade de vida, mas será que eles podem oferecer segurança para o seu bem-estar? Essa é a hora de entender melhor sobre o que são os suplementos […]

Treino funcional e musculação: quais são as diferenças?




Praticar exercícios é uma das melhores formas de cuidar bem da nossa saúde e, disso, ninguém tem dúvidas. Mas você já ouviu falar em diversas outras atividades físicas e deve estar se perguntando qual delas é a melhor para você. Existem 2 tipos de exercícios que são bastante praticados pelas pessoas: treino funcional e musculação. […]

Celulite: como se forma e como prevenir




Celulite não é exatamente o termo mais correto para esta característica, estas alterações na morfologia do tecido podem ser chamadas de condição, são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas corporais. A celulite também pode ser chamada de adiposidade edematosa, lipodistrofia ginoide e dermatopaniculose deformante. A celulite tem maior prevalência no publico feminino […]

7 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente




Se você quer virar um monstro de verdade, provavelmente sabe que isso tem uma relação direta com a taxa de gordura, não é mesmo? Afinal, não faz muito sentido lutar pela hipertrofia e não cuidar desse aspecto — principalmente porque ele pode até mesmo ser uma pedra de tropeço e comprometer o caminho para a […]

Abdômen: quantas vezes treinar por semana?




O que é preciso para ter uma boa forma e músculos bem definidos? A resposta pode parecer simples: treinos de musculação intensos e frequentes, combinados com uma boa dieta. mas, na verdade, ela é um pouco mais complicada. Os músculos abdominais, por exemplo, quando bem trabalhados, garantem a famosa barriga de tanquinho — ou six […]

BCAA quanto devo tomar

Termogênicos – qual é o melhor: em cápsulas, pó ou em gel




Calor corporal é um subproduto da transformação da energia que consumimos através dos alimentos. Termogênico(a) é toda substância que pode provocar aumento da temperatura corporal, como consequência destas reações  ocorre aumento do gasto calórico. Por este motivo os termogênicos acabam sendo usados por praticantes de atividade física com objetivo de promover aumento do gasto calórico […]

Tudo o que você precisa saber sobre o exercício Aeróbico em Jejum (AEJ)




Quem tem atividades físicas como parte da rotina, já ouviu falar diversas vezes da importância da alimentação pré-treino, certo? É comum a recomendação de ingerir carboidratos antes de praticar exercícios, para fornecer energia, e proteínas depois da prática, para a recuperação muscular. Mas e se, de repente, disserem que o jejum antes de treinar pode ser melhor do que se […]